紅薯糖漿(暖身健胃)
材料:紅薯兩個，老姜三片，糖少許。
做法:將所有材料放入水中煮30分鐘，即可食用。
銀耳橙花湯(潤燥護膚)
材料:銀耳100g，紅棗5顆，橘子半個，兩邊冰糖3湯匙。
做法:將銀耳浸泡至變軟，洗凈，切成小塊備用，鍋中放3杯水，加入銀耳和紅棗，壹起煮開，然後再燜30分鐘，加入冰糖拌勻，最後放入
紅薯糖漿(暖身健胃)
材料:紅薯兩個，老姜三片，糖少許。
做法:將所有材料放入水中煮30分鐘，即可食用。
銀耳橙花湯(潤燥護膚)
材料:銀耳100g，紅棗5顆，橘子半個，兩邊冰糖3湯匙。
做法:將銀耳浸泡至變軟，洗凈，切成小塊備用，鍋中放3杯水，加入銀耳和紅棗，壹起煮開，然後再燜30分鐘，加入冰糖拌勻，最後放入橙子，略煮，然後關火即可食用。
飯前喝湯的好處:
(1)飯前喝湯可以潤滑口腔和食道，防止消化道黏膜被硬物損傷。
(2)飯前喝湯可以稀釋和攪拌食物，有利於食糜的消化和吸收。
(3)飯前喝湯可以占據胃的容積，並通過胃粘膜迷走神經的傳導反映到食欲中樞，使人有飽腹感，從而減少攝入量。
研究發現，飯前喝壹碗湯，可以使人減少100-190千卡的熱量攝入，這是需要控制熱量的肥胖和慢性病人所必需的。
飯後喝湯的壞處:
(1)喝湯後飽腹感已經出現，熱量已經超標。如果喝湯，會造成營養過剩。
(2)飯後喝湯會稀釋胃液，稀釋進入胃內的混合食糜，從而影響消化吸收。
(3)飯後喝湯增加胃的容積，使胃產生接受性舒張，分泌更多的胃液，增加胃腸道的負擔。
喝湯時應註意的幾點:
(1)喝湯的速度不要太快，小口慢慢喝比較好，有利於消化吸收。
(2)煲湯時要根據自身情況搭配食材，達到協同作用，療效更佳。
(3)喝湯時，註意湯的溫度不能過高，以免燙傷口腔和食管黏膜，引起病變。壹般以50度為宜，不要超過60度。
(4)不要把飯泡在湯裏，因為妳咀嚼食物的時候，主要是靠唾液濕潤粘成壹團。通過不斷咀嚼，可以刺激唾液腺分泌唾液澱粉酶和溶菌酶，幫助消化和殺菌。如果把湯和米飯混在壹起，食物沒有充分咀嚼就會分泌出各種酶，食物會隨著湯進入消化道，肯定會影響食物的消化吸收，增加胃的負擔，時間太長就會引起胃部病變。
飲食習慣肯定對健康有影響。南方人習慣飯前喝湯，北方人喜歡飯後喝湯。北方人普遍比南方人胖，這或多或少和飲食習慣有關。