1.腎精不足的癥狀有哪些？
不同人群腎精虧虛癥狀不同，主要分為兒童和成人，具體如下:
1，兒童腎精虧虛主要表現為發育遲緩，而且囟門閉合的時間會推遲，孩子的身材會變矮，智力發育會變慢，甚至動作遲緩，骨骼柔軟。
2.成年人腎精虧虛的癥狀要根據性別來區分。男性精子會不育，女性則容易閉經或月經量減少，性生活減少。此外，成年人還會出現早衰、脫發、牙齒松動、精神萎靡、反應遲鈍、耳鳴、頭暈等癥狀。
2.補腎食療
芝麻粥
芝麻50克，白米100克，蜂蜜50克，水適量。煮芝麻白米粥，加蜂蜜。此粥能補益肝腎，潤腸通便，烏須黑發，更有美容功效。
核桃粥
核桃50克，白米100克，冰糖100克，水適量。核桃去殼，切成方塊。米飯煮開後，加入冰糖和核桃煮粥。
長壽粥
芡實400克，山藥1500克，糯米500克，人參150克，茯苓150克，蓮子250克，糖適量。將芡實曬幹研成細粉，然後將糯米研磨，將所有材料混合均勻。每天用開水沖服兩次，每次25克，加少許糖調味。
3.腎精虧虛吃什麽好？
山藥
《本草綱目》說山藥:“益腎氣，健脾胃。”山藥不僅是壹種古老的中藥，也是壹種日常食品。其功能是“補脾腎”。多吃山藥不會上火，適合夏天溫補腎陽。脾虛、肺虛、腎虛的人可以長期食用，被譽為“天然補腎王”。
蓮子
市場上的蓮子可分為紅蓮子和白蓮子。紅蓮子口感較硬，但補腎補血的效果更好。白蓮子味香糯，健脾作用更強。除了蓮子粥、紅棗和銀耳蓮子湯、銀耳蓮子湯等傳統吃法外，用蓮子心泡茶效果更好，蓮子泡酒固腎效果更明顯。
枸杞
枸杞的補腎作用還是比較強的。吃枸杞主要要把握的是壹個量。壹般來說，壹天吃壹把就夠了，就像嚼葡萄幹壹樣嚼。陰虛的人要註意枸杞的用量，因為枸杞味甘，性溫，用量過多會上火，尤其是生吃。
芡實
神農《本草經》記載芡實“補中焦，消暴疾，益精氣”，被認為具有良好的補腎填精、收攝之效。《本草從新》也說:“芡實補脾腎，助氣澀精，治夢遺遺精。”常用於補腎、填精、健脾止瀉等。有“水中人參”之稱，適合夏季補腎。民眾常用炒芡實60克，瘦牛肉100克，加調料煮熟。或者用芡實60克，紅棗10克，花生30克，加適量紅糖合成大補湯。
豇豆
豇豆具有調理中焦、健脾益腎、調和五臟、調理容顏、滋補身體、養精止渴的功效。除了健脾和胃，補腎最重要。李時珍曾稱贊其“調理中焦，益腎和胃，調和五臟，調理營衛，生精”。
黑米
黑入腎經，所以黑米有滋陰補腎的功效。此外，還能補脾胃，益氣活血。黑米皮中的花青素更有抗衰老作用。米粒細長有光澤，外觀呈黑色或深褐色，但胚乳仍為白色，購買時刮去外層，看裏面的顏色即可分辨。黑米的營養主要在皮層，所以我們吃的是沒有經過精加工的“糙米”，外面有堅韌的種皮，不容易煮熟，所以要提前泡好或者用高壓鍋煮。
牡蠣
牡蠣是所有食物中含鋅量最高的。除鋅外，還富含微量元素、維生素、礦物質等。自古以來就是補腎的首選。經常吃牡蠣的男性可以提高性功能和精子質量。對男性遺精、乏力、腎虛、陽痿有很好的效果。
桿
又名海鱸魚、海鱸魚。性平，味甘，既能補脾胃，又能補肝腎，益筋骨。中國古代醫書記載:“鱸魚，味甘淡，適合脾胃。腎主骨，肝主筋。味為陰，總屬臟，益於兩臟之殷琦，故能益筋骨。”《甲庫本草》說:“鱸魚，食之多悅，為蚱蜢尤佳。”所有肝腎陰虛，或脾虛胃弱者均適用。
4.腎精虧虛怎麽按摩？
這裏的浴是指按摩，以下是中醫養生五浴法:
足浴:每天晚上睡覺前，用溫水洗腳，坐在床上。左手攀住左大腳趾，用右腳大魚際摩擦左腳上的湧泉穴，共36次，然後左右手互換，再摩擦右腳上的湧泉穴，共36次。湧泉穴是足少陰腎經的“井”穴。所謂“井”就是源頭所以，足浴就是從源頭補腎，有利於滋腎養陰，清心除煩，向下導熱。
腰浴:雙手握拳，拳眼向內，放在腰帶上方，在後腰上下揉搓36次。有溫腎強腰、固本固源的功效。
腹浴:雙手平放在小腹上來回揉搓，左右36次。具有補腎壯陽、健脾導滯、減肥通便的功效。
洗耳:雙手放在耳朵前，來回揉搓36次。長期洗耳有利於腎臟填精疏通全身氣血，提高免疫力，預防感冒。另外，耳朵就像壹個倒置的胎兒，身體的各個部位在耳朵裏都有反應點。因此，洗耳浴不僅能補腎，還能起到全身按摩的作用。
浴頭:又稱“幹梳”，雙手手指像梳子壹樣分開，放在前額發際線處，從前向後搓36次。能起到祛風化濁、補腎清腦的作用。