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按照現在的常規，吃鈣制劑補鈣到孩子兩歲就夠了。兩歲以後，最好通過食物來滿足孩子所需的鈣。
1，牛奶
牛奶中的鈣更容易被人體吸收，酸奶、奶酪、奶片等奶制品都是鈣的良好來源。
2、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮都是高鈣海鮮。海帶和肉壹起煮或者涼拌，都不錯。用蝦皮做湯或者做餡補鈣。但是，對海鮮過敏的人要小心。
3.豆制品
大豆是高蛋白食物，豆制品也不錯。但需要註意的是，豆漿需要煮7次才能食用。豆腐不要和壹些壹起吃，比如菠菜。豆制品和肉壹起煮，更有營養。
4.動物骨骼
動物骨頭80%以上是鈣，但它不溶於水，難以吸收，所以做成食物時可以提前打碎，然後用醋慢慢煮。吃的時候把浮油去掉，再加點蔬菜，就成了美味的湯。
魚骨也可以補鈣，但是要註意選擇正確的方式。幹炒魚和紅燒脆皮魚可以使魚骨變軟，更便於鈣的吸收，可以直接食用。
5、
蔬菜中含鈣高的品種也很多。雪裏蕻、大白菜、油菜、茴香、香菜、芹菜都含有大量的鈣。
6.奶酪
乳制品是補鈣食物的最佳選擇，而奶酪是含鈣最多的乳制品，這些鈣很容易被吸收。奶酪的鈣含量為:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
7.奶酪
奶酪是壹種營養價值很高的食品，它是由牛奶經發酵制成的。奶酪中的鹽含有大量的鈣和磷，這是骨骼和牙齒的主要成分。
8.含鈣的橙汁
橙子被稱為“治病佳果”，富含維生素C、鈣、磷、鉀等。8盎司(約226克)橙汁中的鈣(毫克)相當於壹杯牛奶中的鈣。
9.深綠色葉蔬菜
嬰兒應該多吃綠葉蔬菜，如菠菜、甘藍葉、蕪菁甘藍和芥菜，嘗試罐頭、新鮮和冷凍蔬菜，並加入黃油調味。
嬰兒補鈣食譜大全
1，好吃的奶粥
材料:大米50克，水4杯水，奶粉。
做法:將大米淘洗幹凈，用清水浸泡1小時，放入鍋中煮粥。盛出壹碗粥，加入3勺奶粉，攪拌均勻。
2.蝦皮雞蛋湯
材料:1雞蛋，蝦皮適量。
做法:將蝦洗凈浸泡，然後取出切碎。雞蛋去殼後，取蛋黃加適量溫水打勻。加入蝦，小火蒸熟。
3、蛋花豆腐湯
材料:雞蛋，南豆腐，骨湯150克，蔥花。
做法:雞蛋打散，豆腐搗碎，熬制骨頭湯。加入豆腐小火煮熟，適當調味，撒上蛋液，最後用蔥末裝飾。
4.蝦皮和蔬菜絲
原料:蝦皮5g，大白菜50g，雞蛋1，自發面粉，調料。
做法:將蝦皮洗凈，用溫水浸泡，切塊，加入打好的煎蛋。大白菜洗凈焯水，切塊，拌雞蛋做餡。自發面粉拌好，稍微醒壹下，包成百褶包子，籠蒸。
5、香骨湯面
原料:豬或牛的脛骨或脊骨200克，龍須面5克，青菜50克，精鹽和米醋少許。
做法:將骨頭搗碎，放入冷水中，用中火煮。燒開後加入米醋繼續煮。棄骨，取清湯，將龍須面放入骨頭湯中，將洗凈切碎的蔬菜放入湯中煮至面熟。加鹽，推勻。
6.魚和蔬菜米糊
材料:米粉(或娃娃餅)，魚和蔬菜各15-25g，鹽少許。
做法:將米線用水浸泡，攪拌成糊狀，放入鍋中，大火煮8分鐘左右。蔬菜和魚洗凈，剁泥入鍋，繼續煮至魚熟，調味。
7.豬肝瘦肉粥
原料:新鮮豬肝、瘦豬肉、大米、適量油、少許鹽。
做法:豬肝和瘦肉洗凈切碎，加入油和鹽拌勻。將大米洗凈，放入鍋中，加入適量的水，煮至粥差不多熟，加入混合好的豬肝和瘦肉，再煮至肉熟。
8.四色珍珠湯
材料:面粉、瘦肉、雞蛋、菠菜、紫菜、適量油、蔥姜末、鹽、醬油。
做法:將面粉放入盆中，用筷子蘸水，拌入面粉中。加水把面粉攪拌均勻，做成小疙瘩。將豬肉剁成肉末。菠菜用開水焯壹下，撈出瀝幹水分，切成小塊。熱鍋放油，放入壹些蔥姜末，翻炒肉末，加入少許醬油，加水燒開。加入粉刺，用勺子攪拌均勻，煮壹會兒。然後倒入蛋液，加入菠菜、紫菜和壹些鹽，煮壹會兒。
9.胡蘿蔔肉卷
原料:面粉、豆粉、瘦豬肉、胡蘿蔔、白菜、適量油、蔥姜末、鹽、醬油。
做法:面粉和豆粉按照10 1的比例混合，加入適量的水，做成面團發酵。將瘦豬肉、胡蘿蔔和大白菜切成塊，加入適量的油、蔥姜末、鹽和醬油攪拌制成餡料。在發酵好的面團中加入堿水，揉勻，搟成面條。在面團中加入肉和蔬菜餡，從壹邊卷起來，放在抽屜裏蒸。吃的時候切成小塊。
10，雞血豆腐湯
原料:雞血、豆腐、黑木耳、瘦肉、胡蘿蔔、雞蛋、蔥花、醬油、鹽、香油、水澱粉。
做法:豆腐、雞血切成細條，黑木耳、熟瘦肉、胡蘿蔔切成細絲，放入鮮湯中煮壹會兒。加入適量醬油和鹽，水澱粉勾芡，然後倒入打好的蛋液，加入香油和蔥花。
11，棗泥肝湯
材料:紅棗6顆，豬肝50g，番茄半個，油鹽適量。
做法:將大棗用清水浸泡1小時，然後剝去外皮和內芯，將棗肉切碎。西紅柿用開水燙壹下，去皮，剁成泥。豬肝用攪拌機打碎，去除面筋。將處理好的紅棗、西紅柿、豬肝混合在壹起，加入調料和適量的水，放入鍋中蒸熟。
12，紅燒肉丁鮮菇
原料:熟肉100g，鮮菇(紅菇或白菇)50g，高湯50g，料酒、醬油、精鹽、澱粉、油、蔥、姜、香油適量。
做法:熟肉切塊，鮮菇切片。鍋裏放油，炒香蔥姜末，放入肉丁，放入高湯，再放入鮮菇和調料。加入澱粉增稠。出鍋裝盤時倒入香油。
13，魚醬
材料:鱸魚肉60g，番茄50g，香油3g，鹽1g。
做法:鱸魚肉洗凈蒸熟，去掉魚刺和魚皮，碾成魚泥。西紅柿洗凈，去皮，切成細粉。在湯鍋中加入適量的高湯，倒入鱸魚醬和清蒸魚湯，煮沸後加入番茄粉和精鹽，煮至番茄成糊狀。加入香油，取出。
14，肉末豆腐
材料:南豆腐100g，牛肉末40g，香菇20g，橄欖油5g，醬油5g，蔥2g，姜2g，白糖1g，鹽1g。
做法:將南豆腐切成小塊，香菇洗凈切丁，蔥姜洗凈切碎。將牛肉糜與醬油、姜末和橄欖油混合，腌制壹會兒。鍋中加入油，燒至七成熱，放入蔥花翻炒，倒入腌制好的牛肉末翻炒至變色，放入香菇丁翻炒，加入醬油、鹽、糖，加入適量高湯煮開。加入內酯豆腐，燒開，瀝幹湯。
15，牛奶布丁
原料:牛奶80g，雞蛋50g，白糖10g。
做法:將雞蛋倒入碗中攪拌。加入牛奶，攪拌均勻。加入白糖。放入容器中，蓋上保鮮膜蒸20分鐘左右。
以上是養生之道介紹的嬰幼兒補鈣食譜大全。趕緊給孩子補上吧！