高溫瑜伽的好處:
1，體重減輕(對組織細胞水腫導致的肥胖有顯著效果)。
2、燃燒體內脂肪(通過高溫鍛煉達到這種效果)。
3.增強心、肺、腎的功能(通過練習呼吸和全身運動達到這個效果)。
4、增加身體的柔韌性，減少疼痛的感覺，減少受傷的機會。
5、調節個人情緒和壓力，使心情平和樂觀。
6.促進新陳代謝，增強免疫力，提高關節靈活性。
7、刺激淋巴系統，排出體內毒素，快速消除脂肪，使皮膚光亮有光澤。
8.平衡飲食，調節內分泌。
9.通過調節壓力來促進睡眠。
10，促進血液循環。
練習高溫瑜伽的弊端；
1.由於高溫環境，咽喉黏膜長期處於缺水狀態。中醫理論認為，肺是嬌嫩的器官，需要長期的滋潤和護理。但是，高溫會使肺部幹燥，所以會對人體呼吸系統造成危害。
2.從瑜伽健康的角度來說，高溫瑜伽消耗了太多的生命能量，高溫環境使人的新陳代謝非常旺盛，這本身就是壹種消耗。在做壹些氣動瑜伽動作時，會加速人體器官的腐爛，誘發疾病。
3.在高溫環境下做運動，會增加心臟負擔，給高血壓、低血壓、糖尿病等慢性病患者帶來嚴重後果。
4.腎上腺素和皮質醇這兩種應激激素的過度分泌，掩蓋了體內脫水和疲勞的狀態。因此，高溫練瑜伽有壹定的養生作用，但當體溫升至38℃至40℃時，會導致中暑，甚至危及生命。
5.練習高溫瑜伽時，如果室內溫度過高，容易導致相關疾病，或者身體因過度拉伸而受傷。在高溫下，肌肉不會變得更柔軟，更靈活，從而減少受傷的機會。相反，如果冒險做肌肉拉伸超過極限的瑜伽動作，身體很容易受傷，甚至關節也會受傷。
擴展數據:
高溫瑜伽的意義:
1.高溫瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的壹個分支哈達瑜伽的基礎上創立的。
2.在高溫瑜伽系列中，比克拉姆保留了原哈達瑜伽的26個姿勢，並進行科學編排。這26個動作是根據人體肌肉、韌帶、肌腱的特點科學編排的。
3.高溫瑜伽要求練習者保持38-40攝氏度的室溫，因為比克拉姆認為，在身體不熱的情況下練習瑜伽很容易受傷。
4.26個動作在90分鐘內讓身體恢復到平衡狀態，讓全身得到鍛煉，讓100%充滿氧氣的新鮮血液系統輸送到身體各個部位，讓他們恢復到健康自然的工作狀態。
百度百科-高溫瑜伽
人民健康網-高溫瑜伽:健身還是傷害？
人民健康網-頻繁練習高溫瑜伽容易脫發。