現在越來越多的人開始關註自己的身體狀況，尤其是年輕人，經常給自己和家人買保健品。有人說維生素片是壹種保健食品，可以強身健體。不管身體缺不缺維生素，對身體都沒有壞處，每天都可以吃。維生素片真的可以天天吃嗎？堅持吃真的會強身健體嗎？讓我們來看看。
01，維生素入門先來了解壹下什麽是維生素。維生素是壹種微量元素，在人體新陳代謝中起著重要的作用，不僅對人如此，對動物也是如此。維生素主要從食物中攝取。眾所周知，維生素的種類很多，目前有幾十種。常見的有維生素A、維生素B、維生素C、維生素E等等。
02、維生素的功效不同種類的維生素有不同的作用，缺乏維生素也會有不同的癥狀。維生素A對嬰兒的視力發育有重要作用。缺乏維生素A很可能導致夜盲癥或幹眼癥，皮膚幹燥，身體抵抗力下降。維生素B分為幾種。維生素B主要用於將體內的熱量、糖分、脂肪、蛋白質轉化為熱量，促進身體的循環。其中提到最多的是維生素C，能有效預防壞血病，促進消化吸收，改善內分泌狀態。缺乏維生素C可能會導致骨質疏松和貧血等問題。維生素D對孕婦更重要，可以增強母體免疫力。維生素E缺乏很常見，常見的癥狀有頭發分叉、四肢無力、痛經等。
03、為什麽不能每天吃壹片維生素片？長期服用維生素可能弊大於利。醫學研究發現，連續服用維生素A會產生許多副作用，如過敏性休克，應盡早治療。輕者有脫皮、頭暈、嗜睡等癥狀。連續三個月給孩子服用4000IU的維生素D會導致中毒。主要表現為:惡心、幹嘔、尿頻。如果男性長期服用維生素B6，他們患肺癌的幾率將是平時的兩倍，如果男性繼續吸煙，他們患肺癌的幾率將更高。
04、生活中如何補充維生素。可見維生素也有很多副作用。不要盲目補充維生素，要遵醫囑服用。什麽維生素都不缺的時候，還想補充維生素。建議通過食物攝入來補充。維生素A主要通過食用動物肝臟、魚類、貝類蛋類等食物獲得。蔬菜水果中含有大量的維生素C，尤其是綠葉類食物，如大白菜、菠菜、香菜等。維生素E主要通過各種植物油和堅果攝取。