中國古代就有按摩，尤其是腳底按摩。生活的壓力已經夠大了，不能讓身體上的不適阻擋我們精神上的前進，所以在平時，可以做壹些足底按摩來緩解身心的壓力。
身體不健康大多是因為缺乏鍛煉。在古代，人們整天赤腳在田間勞作，腳底與地面直接接觸，因此受到刺激，促進循環，然後出汗喝水，完成壹個正常的新陳代謝循環，充分發揮人體的愈合功能。所以古代人的身體比我們現代人健康多了。足部按摩是根據刺激穴位的原理來做治療的。那麽足部按摩有哪些作用和註意事項呢？根據多年的臨床經驗，“足部按摩”有以下作用:
1.促進血液循環順暢。
2.掃清人體能量循環管道的障礙。
3.促進器官各部分的正常功能和器官系統之間的協調。
4.改善內分泌平衡，緩解緊張系統。
5.排出體內毒素和雜質，維持健康。
6.強化代謝功能，保持青春活力。
7.刺激細胞產生活力，防止衰老。
8.恢復退化的器官功能，預防疾病。
足部按摩的五大功效
1.促進血液循環。壹般來說，體溫和血液循環有著密切的關系。體溫低時，血液循環也低，體溫升高時，血液循環也旺盛。足療可以改善足部的血液循環，提高皮膚溫度，從而促進足部和全身的血液循環；改善心臟功能，減輕心臟負荷。經測試，健康人按摩足部30分鐘，全身血流量女性增加10-13倍，男性增加18倍。可見熱水足療可以使血液循環通暢，有所改善。
2.促進新陳代謝。足療促進足部和全身的血液循環。由於血液循環的增加，調節內分泌腺分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素、腎上腺分泌的腎上腺激素，可促進新陳代謝。
3.消除疲勞。當人體疲勞時，足部血液循環不良，代謝終產物、鈣鹽、乳酸微晶等物質首先沈積。當人體某個器官異常或患病時，由於病理反射的影響，足部的血液循環更差，更容易產生沈積物。經過壹天的劇烈運動，運動員平均每公斤血液中有30毫克的乳酸。按摩他們的腳30分鐘後，抽取血樣進行檢查，大約下降了5毫克。經過壹段時間的足浴，血液中的乳酸下降了20毫克左右，恢復到他們幾乎不感到疲勞時血液中乳酸的水平。可見熱水足療是消除身體疲勞最簡單有效的方法。
4.改善睡眠。足部有豐富的神經末梢和毛細血管，足部對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫暖的刺激反映到大腦皮層，對大腦皮層有抑制作用，是興奮的交感神經向副交感神經的順利轉化。副交感神經興奮後，人處於安靜休息狀態，從而改善睡眠，消除失眠。
5.健康美容，滋養護腦。通過足療，可以調理經絡，氣血。同時，足部血管擴張，血容量增加，從而加速頭部血流，及時補充大腦所需的氧氣和營養。
足部按摩的好處
1，足部按摩防治頸椎病
頸椎病又稱頸椎綜合征，是壹種骨骼的退行性病變。醫學專家發現，按摩足部反射區的頸椎，可以產生令人興奮的療效。強度剛開始較輕，逐漸加大，以感覺有點痛為宜。按摩時間可隨意，最好早晚各壹次，10 ~ 30分鐘。兩周後對壹般頸椎病患者會有意想不到的效果。
2、足底按摩可以治失眠。
每晚睡前盤腿打坐，腳掌朝上，然後屏氣靜氣排除雜念，用大拇指按摩雙腳掌湧泉穴數百次(湧泉穴位於腳底前方凹陷處)。壹段時間後睡眠改善，可以睡到天亮。足部按摩可以緩解壓力。
現代人經常處於緊張、高調的狀態，導致抑制功能失調，神經癥、失眠、健忘應運而生。如果能在睡前冥想，做壹次足底按摩，註意力的焦點就會落在腳底，對大腦皮層有抑制作用。經過壹段時間的足部按摩刺激，興奮和抑制會自然改變，循環正常，保持平衡。最終晚上睡得好，白天精力充沛，生活規律，臟腑失調就會得到改善。食欲大增，精神飽滿，工作效率提高，似乎有祛除百病，脫胎換骨的效果。
3、足底按摩可以防癌排毒
科學證明，唾液可以防癌。並且按摩腳底湧泉穴，唾液會不斷湧出，患者會壹小口壹小口慢慢咽下去，對身體大有好處。另外，足底按摩後喝壹杯涼開水排毒。根據醫學理論:足療促進血液循環。喝水後，既補充了水分，又增強了廢物毒素的排泄。腎功能改善，新陳代謝正常，所以人顯得輕盈正常。
4、足底按摩防止孕婦嘔吐
部分孕婦出現持續劇烈嘔吐，甚至無法進食，全身乏力，明顯消瘦，小便少，皮膚黏膜幹燥，眼窩凹陷等。，必須及時治療，以免影響母體和胎兒的發育。足部按摩療法對這種疾病見效很快。
5、足底按摩可以美容
足部按摩可以最大限度的排出妳體內的毒素，讓妳的臉重新煥發光彩。只要掌握壹點足底按摩的知識，堅持幾個星期，妳會驚訝地發現，妳的臉又白又光滑。對於臉上有痘痘的女性來說，足部按摩也可以消除痘痘。
結論:按摩是中國最古老的醫療方法。推拿又稱按摩，是我國勞動人民在與疾病的長期鬥爭中逐步總結和發展起來的。所以按摩對保健的作用是毋庸置疑的，有興趣的朋友可以試壹試。