1，冬季至日原則:平靜妳的心，少壹些煩惱。
(1)樂觀向上，不為瑣事煩惱，不爭名利，患得患失；
(2)註重大腦的健康使用，有目的地開發心智，培養良好的人格；
(3)始終保持快樂的心態；
(4)心平氣和，性格開朗，給生活增添樂趣。
2.唱歌跳舞
舞蹈不僅是壹場視覺盛宴，更是壹種文化承載。新疆哈薩克族有唱歌的習俗。女人要生了，家裏會把附近會唱歌跳舞的人都請來，不是在生孩子的過程中幫忙，而是圍著產房唱歌跳舞，直到孩子出生。這不僅是迎接新生命的盛大儀式，也是減輕產婦痛苦的壹種方式。通過這樣的歌舞表演，產婦的心理緊張會得到壹定程度的放松，那些痛苦也會得到壹定程度的遺忘。
如今風靡全國的廣場舞，無疑對中老年女性是有益的。
3.熱身和清醒
雙手隨便抄壹個，壹個窩，其實就是雙手掌心的勞宮穴護腕內側的內關穴。這個內關穴是保養的重要穴位。經常按摩可以養心安神，緩解疲勞，增強免疫力。
4.靜坐
在冬季的至日，殷琦達到頂峰，楊琪開始崛起。在陰陽交替的時候，我們要潔身自好，保持身心平靜，同時順應陰陽自然上升，不受任何幹擾。那麽最好的方法是什麽呢？靜靜沈思。壓力環境下的現代人，尤其應該每天抽出65，438+00分鐘的時間，靜下心來整理思緒，修煉身體，積蓄能量。
冥想七要點:坐姿蓮花形，脊柱直而不僵，松而不懈，右手放在左手心口，兩拇指輕輕相觸，雙肩微開，下巴內收，眼睛微閉，舌頭上腭。
5.老年人冬天如何保暖？
1，肺部感冒預防:喝熱粥散寒。寒冷和寒冷可以說是冬天最常見的問題。對於壹些癥狀較輕的患者，可以選擇壹些能緩解癥狀、散寒的食材，效果不錯。服用後建議上床，蓋好被子。感覺微熱，出壹點汗為宜。每天早晚1次，服用2天效果不錯。
2、防腰寒:雙手腰暖腎陽。雙手搓腰，有助於疏通經絡，壯腰強腎。腰部是“脈”(腰部周圍的經絡)運行的地方，尤其是脊柱兩側的下背部是腎臟所在的地方。腎喜溫，惡寒。經常按摩可以溫腎壯陽，氣血通暢。具體方法是:雙手加熱後，緊按腰部和眼部，稍停片刻，再向下揉至尾椎(長強穴)。每次做50-100次，早晚各壹次。
3、防鼻寒:早上冷水鼻涕。入冬後，“涼燥”更加明顯，鼻炎成了許多老年人的壹大困擾。不妨用冷來控制冷！每天早上或出門前用冷水擦鼻子。每天早晚用冷水洗鼻，有利於增強鼻粘膜免疫力，是防治鼻炎的好方法。用冷水洗鼻子時，揉揉鼻翼，可以改善鼻粘膜的血液循環，有助於緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。