首先，它的身體免疫力會提高。經常鍛煉的人抵抗力非常高，因為它通過鍛煉強化了它所有的肌肉。當外來病毒入侵時，這些肌肉和他平時的運動量會作為壹種抵抗力，在體外抵抗這些病毒。也可以看出，當壹波流感來襲時，有些人很快就會被這種流感侵襲，但有些人感冒的可能性非常小，這和經常鍛煉有很大關系，很少出現頭疼腦熱的情況。我們班有壹個同學。其實他的身體抵抗力很差。病毒來襲，他總是第壹波被病毒感染。但他在高中的時候，堅持每天早上跑5公裏。雖然他當時很緊張，每天早上都堅持早起，但是這個習慣還是沒有改掉，所以最後兩年抵抗力很強。病毒再來的時候，他就沒那麽容易被感染了。
他們的身體會保持得很好。很多人在減肥的時候急於求成，有時候會采取節食或者減肥藥來控制身材。但是，這種反彈是非常快的。只有不斷的健身和正常的飲食調整，才能讓她們的身材真正瘦下來，所以跑步是壹個非常好的方式。他可以在跑步過程中消耗體內的脂肪。如果他堅持兩年每天跑5公裏，那麽他的身體看起來不錯。
其實堅持鍛煉的好處很多。俗話說，我們耗盡了健康，這也是有壹定依據的。所以當我們想增強抵抗力或者減肥的時候，我們可以選擇跑步這種運動來實現，他隨時隨地都可以跑。然後，作為屏幕前的妳，知道堅持跑步發生了什麽變化，可以在評論區評論。