如果我們在工作之余調整飲食，掌握壹些養生常識，就能讓身體更健康。來看看秋季養生常識吧~
壹、秋季不吃3
1、不吃生冷食物:生冷食物會導致體內陽氣不足，危害健康。
2、不吃辛辣食物:秋季幹燥易上火，辛辣食物性熱，不宜多吃，易使秋燥。
3、不吃高油食物:秋季飲食，以“滋陰潤肺”為基本準則，多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。，能起到滋陰潤肺養血的作用，不要吃高油高鹽高糖的東西。
第二，秋天不要做。
1，不劇烈運動
無氧運動和壹些高強度的力量訓練容易引起身體不適，建議秋季以耐力有氧運動為主，不要做劇烈運動。
2.不要洗澡
洗冷水澡會加重濕氣，洗熱水澡比洗冷水澡更健康。
3.不要熬夜
早睡早起，不熬夜，早起解陽。秋季早起可以減少血栓形成的機會。起床前，多躺幾分鐘，舒展壹下全身，防止血栓形成，也是很有意義的。
4、不難過
秋天容易產生悲傷憂郁的情緒。這個時候要培養自己的樂觀情緒，讓自己開心起來，多出去走走，享受秋天帶來的涼爽。
三、伴秋5
1，伴隨運動
秋高氣爽，氣候幹燥，需要多呼吸新鮮空氣，在涼爽的晨風中散步打卡，宜登高望遠。
2、伴茶
茶是人類最好的飲料。秋天泡壹杯茶，不僅能祛除秋燥，還能起到愉悅心情、預防疾病的作用。
3、朋友陪伴
朋友聚會，或登高望遠，或同桌小酌，或推心置腹。有了朋友，丈夫還能要求什麽？
4、伴隨書籍
書是人類的精神食糧，壹本好書可以終身受益，經常閱讀可以了解天下事。天天用腦子，精神不老。博覽群書，充實大腦，讀書看報，眼明心高。閱讀可以讓人快樂，促進健康。
5、伴著笑聲
中醫有句話叫“常笑散肺”，所以秋天可以常笑甚至大笑來擴張肺。人在笑的時候，會不自覺地深呼吸，清潔呼吸道，把更多的氧氣吸入體內，讓身體充滿能量。
秋季天氣相對幹燥，會影響人的身體健康，各種疾病隨之而來。而且秋季早晚溫差大，壹定要采取相應的保健措施，健康度過秋天~