保健按摩是用手在身體的某些部位或穴位上搓、提、拍，以促進血液循環，改善消化功能，強健筋骨，提高抗病能力。這種按摩簡單易學，使用方便，適合家庭保健。老年人如果壹天能做幾次，就能達到預防感冒、預防腰腿痛的目的。
以下是壹些按摩方法:
1、幹洗臉:雙手和手掌壹起搓，像加熱後洗臉壹樣反復搓臉，先順時針，再逆時針，直到臉熱為止。
2、梳頭:雙手五指張開在頭部兩側，像梳頭壹樣從前向後，從外向內梳理頭皮。
3、揉眼睛:將兩拇指放在兩側太陽穴上，食指放在眼睛上，由內向外，先上後下，反復揉眼睛。
4.揉太陽穴:將大拇指放在兩側太陽穴上反復按壓，先順時針再逆時針。
5、揉鼻根:將拇指或食指放在鼻根兩側，上下反復揉搓。
6.揉風池穴:將兩拇指放在枕後風池穴處，其余四指在頭兩側自然張開，反復按壓。
7、搓脖子:雙手掌心發熱後，放在脖子後面來回搓，直到脖子上的皮膚發熱。
8.捏肩:將壹只手放在對側肩膀上，拇指在前，其余四指在後，反復揉捏並擡起肩部肌肉。兩邊交替。
9.揉捏手臂:將壹只手放在對側手臂上，上下反復揉捏，先內後外，兩側交替。
10、按壓腹部:雙手放在腹部反復按壓，由小到大，先順時針，後逆時針。
11.捶腰:雙手放在腰的同側，自上而下反復揉搓。然後，把手掌變成拳頭，反復拍打腰部。
12、揉捏小腿:小腿壹側放在對側大腿上，雙手拇指向內，四肢向外。上下反復揉搓，兩邊交替。
13、晃動腳踝:小腿壹側放在對側大腿上，另壹只手放在跟腱上反復揉捏；另壹只手抓住腳前部，先順時針轉動腳踝，再逆時針轉動。兩邊交替。
14、揉腳:壹條腿放在對側大腿上，壹只手托住腳跟，另壹只手反復揉腳掌，兩邊交替。
註意事項:
1，按摩壹般先落座，按摩前安靜的坐壹會兒，放松。
2.按摩中以感覺舒適為宜，頭面部要輕，四肢和腰背部略重。
3、可以做全套按摩，也可以選擇幾個動作。壹般早上起來按摩頭面部比較好，晚上休息前按摩全身。