曬曬頭頂含鈣生發
在陽光柔和的時期，幹燥頭頂可以充分促進鈣的吸收，有助於大腦的發育和頭部骨骼的生長，也有利於頭發的生長。中醫認為“頭為萬陽之首”，即所有的楊琪匯聚於此，五臟之血、六腑之清陽之氣全部匯聚於頭，陽光普照於頭，可以通脈調楊琪。
曬手心，安神助眠。
對於睡眠不好、入睡困難、失眠的人，在曬太陽時，註意攤開手掌，接受陽光浴。因為手掌有壹個很重要的點——勞宮穴。勞宮穴是心包經的穴位，五行屬火。按壓此穴有清心降火、寧心安神的作用。
在溫暖的陽光下，攤開雙手，掌心對著太陽，讓陽光照進勞宮穴，可以釋放壓力，緩解疲勞，促進睡眠，有強心益氣的作用。
曬背調氣血
人體腹部為陰，背部為陽。曬背部可以起到壯陽的作用。人體足太陽的督脈和膀胱經都分布在背部。曬曬這些穴位，可以調理臟腑氣血。
讓陽光直射在妳的背上，不壹會兒妳就會感到渾身溫暖舒適。背部的很多穴位和經絡，尤其是最重要的督脈，也可以得到陽光的滋養，使全身通暢。
另外，中醫講“背為陽，心肺為主”，經常曬背，還有強化心肺的作用。
擦幹妳的腿以驅寒
俗話說“寒始於足下”。陽虛體質的人壹年四季都很冷。這種情況下要擦幹腿腳。陽光可以帶走腿腳的寒氣，加速鈣的吸收，有助於預防骨質疏松。春夏給腿腳充足的陽光，可以儲存能量，冬天有助於抵禦寒冷，保護正氣。
對於風濕性關節炎的人來說，日光浴可以活化血管，緩解病情。另外，腿上有很多穴位，通過陽光的刺激，可以使人感到輕松和疲憊。
幹肚子，瘦小腹
陽光中的紫外線可以加快腹部脂肪的運作，使小腹變平。建議平躺在陽光下，穿性感比基尼，露出小腹，讓紫外線直接作用於皮膚表面。壹般來說，日光浴15分鐘可以加速腹部脂肪的運動。另外，塗抹具有減脂作用的薄荷精油也有很好的效果。
寶寶多曬背部和臀部。
寶寶曬太陽最好選擇背部和臀部。因為寶寶的眼睛最容易受到陽光的傷害，所以在曬太陽的時候要盡量避免陽光直射寶寶的眼睛。在給寶寶擦幹背部和臀部的時候，寶寶的背部正對著太陽，可以最大限度的保護寶寶的眼睛。同時，寶寶的背部和臀部面積較大，受陽光照射最多，有助於提高單位時間內日光浴的效果。需要註意的是，兒童皮膚嬌嫩，不宜長時間曬傷。建議在樹蔭下曬曬太陽，舒服壹段時間。
日光浴的註意事項
1，不同年齡段的人對陽光的耐受力不同，曬太陽的時間長短也不同。嬰幼兒每次15-30分鐘，年輕人每次1-2小時，老年人每次20-30分鐘。
2.早上10:00到晚上16:00，最禁止長時間曬太陽，因為此時太陽中的紫外線會對皮膚造成傷害。
3.不要隔著玻璃曬太陽。研究表明，紫外線透過玻璃的透射比小於50%，效果大大降低。
4.不要穿白衣服曬太陽。白色的衣服會把紫外線反射到臉上或者裸露的手臂上，會傷害皮膚。最好穿紅色衣服，因為紅色衣服的長波輻射能迅速“吃掉”殺傷力強的短波紫外線。
5、體弱者、高血壓、心臟病患者要量力而行，不能在太陽下呆太久。
6.戶外活動時間過長，要采取壹些防曬措施，比如使用防曬霜、戴墨鏡等。
6.暴曬後多喝水，多吃水果蔬菜，可以在壹定程度上抑制黑色素的產生。