這種關系的主要部分是睡眠和暴飲暴食之間的聯系。睡眠不足會影響食欲和食物選擇，增加暴飲暴食和吃不健康食物的可能性。
暴飲暴食也會影響睡眠。吃得太多，特別是在油膩或辛辣食物的情況下，會幹擾消化，增加胃灼熱的風險，從而惡化睡眠。因此，大多數專家建議不要吃得太多，也不要睡得太近。
睡前幾個小時不要吃東西。
睡眠不足會導致暴飲暴食嗎？
研究發現，睡眠不足會導致暴飲暴食和不健康的食物選擇。毫不奇怪，這項研究也將睡眠不足與體重增加和肥胖風險增加聯系起來。
激素產生異常是導致睡眠不足和暴飲暴食的驅動因素。睡眠在調節激素水平方面起著重要作用，包括瘦素和生長素，這些激素對於饑餓和食欲是不可或缺的。
睡眠不足還會影響大腦中決定我們如何看待食物的部分。在對睡眠有限的人的研究中，食物被視為積極獎勵的區域的大腦活動得到了增強，這使我們更有可能吃得太多。
更糟糕的是，當妳使用更多容易肥胖的食物時，大腦的這些變化似乎最強烈。壹項研究發現，睡眠不足的人對高熱量食物的胃口更大。在兒童和青少年中也發現了類似的結果，表明睡眠不足可能是導致兒童肥胖率上升的壹個因素。
暴飲暴食的模式會導致體重增加，從而增加阻塞性睡眠呼吸暫停的風險，並導致持續的睡眠中斷。暴飲暴食，尤其是晚上，會毀了睡眠。這樣就可能出現惡性循環，睡眠不足可能導致暴飲暴食，進而加重睡眠。
對吃飯睡覺有害嗎？
不僅僅是吃多少的問題，而是什麽時候吃的問題。研究發現，睡前三小時內吃東西會增加睡眠負擔的可能性，晚餐吃太多可能會增加患病風險。飯後胃裏很可能會有胃酸反流，進壹步降低睡眠質量。
除了影響睡眠，睡前吃東西也可能導致體重增加。人體的生物鐘，也就是所謂的晝夜節律，可以讓身體更好的消化食物，調節白天的血糖。這樣，晚餐會對新陳代謝產生負面影響，增加體脂，增加肥胖風險。
鑒於其對睡眠和體重的潛在影響，研究表明，壹般來說，白天是消耗大部分卡路裏的好時機。也就是說，因為飲食需求會因人而異，所以可以得到適合自己情況的建議。
餓著睡覺改喝牛奶豆漿！減輕腸道和心血管負擔
吃宵夜總是讓人有負罪感，不僅容易發胖，對身體的負擔也很大。國泰總醫院心內科主治醫師陳玉玉解釋說:“睡前兩小時身體準備休息，然後吃高油高糖的食物，會轉化為脂肪堆積或膽固醇堆積在血管壁上。」
睡前兩小時不要吃東西！過度豐盛的宵夜會增加患心血管疾病的風險。
尤其是喜歡吃宵夜的都是青壯年或者壹些上班族，學生。陳玉宇發現:“現在有越來越年輕化的趨勢。建議睡前兩小時不要吃高熱量食物。如果今天真的餓了，盡量在睡前兩小時內吃東西。如果還餓，其實可以喝點牛奶和豆漿，增加飽腹感，又不增加心血管負擔。」
倒班工人也要註意早餐！睡前兩小時盡量不要吃東西。
倒班的話，晚上上班吃的東西是可以消化的。但是，即使白天下班想睡覺，醫生也不建議早飯後睡覺，這對腸胃和心血管系統都是壹種負擔。這些不可代謝的東西開始沈積在血管壁上，可能形成內臟脂肪。很多人似乎並沒有變胖。
尤其是“三高”患者吃宵夜，晚上血壓居高不下。陳玉宇分享了壹個臨床案例。76歲的陳伯伯雖然平時飲食清淡，但也經常運動和吃藥。唯壹的問題是他叔叔喜歡在睡覺前吃蛋糕。
蛋糕中不僅含有反式脂肪酸和精制澱粉，還能使血液變稠，使他長時間走路、爬樓梯時氣喘籲籲，被診斷為“頑固性心絞痛”。根據美國的研究，頑固性心絞痛的年死亡率也是3%-21%，冠狀動脈問題也是11%-69%。
心臟沖擊波療法幫助血管再生！改善心血管問題
正是因為頑固性心絞痛，困擾著很多心血管疾病患者。隨著醫療的發展，現在出現了“心臟沖擊波療法”，為患者，尤其是缺血性心臟病、心力衰竭患者提供了壹種新的選擇，使血管再生，改善血管問題而不難過。目前沒有醫保支付，治療後費用20萬左右。
陳玉宇強調:“沖擊波療法在臨床上已經用了30多年，現在還沒有用過，也沒有副作用。目前臨床治療以輔助治療為主，臺灣省省內只有國泰醫院、新北亞東、高雄長庚在進行中。”我叔叔治療後恢復得很好。