飲食調理:
首先，三餐最好按時吃。然後，多吃粥，多喝清淡的湯，對胃的消化壓力小，容易消化。千萬不要吃生硬的飯菜，這樣只會加重胃的消化壓力，增加他們的負擔。對於腸胃不好的人來說，如果少給他們壹些負擔和壓力，他們就會有更多的時間來調理和修復自己，多吃壹些溫和的水果。如蘋果、桃、杏、葡萄、甘蔗、木瓜、大棗、板栗、核桃等。，少吃或不吃辛辣的食物，如辣椒、洋蔥、大蒜等，對胃有非常強的刺激作用。如果妳以前喜歡吃，那就慢慢改少吃，最後不吃，尤其是壹些胃不好的女性，不吃麻辣火鍋，酸辣粉，辛辣食物等。他們只是。
按摩調理:
飯後按摩腹部可以幫助消化。
中脘穴位於人體前正中線任意壹條經絡上，肚臍上方4寸。是足陽明胃經的招經之穴，胃經之氣聚集之地。點中脘可以促進經絡氣血運行，調節胃的功能。用手指按壓或揉捏中脘穴，每次2~3分鐘，直至局部發熱。
四風穴屬於經絡外的奇穴，位置非常好找，在食指、中指、無名指、小指的第二橫條紋中央。如果妳有消化不良、消化不良等癥狀，不妨用拇指按壹下這個穴位。效果非常神奇。
中醫認為它是“足陽明胃經”的主要穴位之壹。位置也很好找，小腿外側，小腿鼻下三寸。足三裏是胃與經的交匯點，所謂匯合點是指全身經絡交匯的點。對於氣血不和或陽虛引起的胃腸消化不良的疾病，特別是胃中氣血不和，如胃痛、腹脹、腹瀉、便秘等，可以通過按摩、刺激足三裏來治療和調理。
運動調節:
可以多做以下運動:散步、慢跑、打乒乓球等。不要做劇烈運動或劇烈運動。這樣可以起到多方面的調理作用，可以更好更快的調理腸胃。
禁忌:
不要熬夜，也不要半夜吃零食。喜歡煙酒的朋友要馬上戒煙戒酒。如果他們是娛樂性的，可以在喝酒前吃壹些可以增加胃暫時抵抗力的東西，比如牛奶。不要喝濃茶、咖啡或碳酸飲料，更不用說冷凍碳酸飲料和冰淇淋。它們對胃的傷害最大。喝常溫牛奶，喝溫度適宜的熱水。