2、質量較好:由於老年人身體的各個器官都在退化，老年人的新陳代謝以分解代謝為主，所以需要用更多的蛋白質來彌補平時組織蛋白的消耗，平時飲食的質量也必須較好。
3、數量要少:暴飲暴食有害健康，老人每餐都要八成飽，尤其是晚餐。
4、多吃蔬菜:蔬菜中含有大量的維生素和礦物質，對老年人的心血管系統非常好。還有很多老年人有便秘的問題。多吃蔬菜可以緩解。每天最好吃250克蔬菜。
5.食物宜雜:蛋白質、脂肪、糖、維生素、礦物質和水是人體必需的六大營養素，廣泛存在於各種食物中。為了均衡地吸收營養，保持健康，妳應該吃壹點各種食物。
6、口味要清淡:人年紀大了以後對味道的感覺好像變差了，所以總愛加很多鹽。為了幫助老年人控制這壹點，每天6克鹽就足夠了。
7、食物要松軟:老年人牙齒經常松動脫落，咀嚼肌減弱，消化液和消化酶分泌減少，胃腸消化功能下降。因此，食物應該煮軟。
8、吃水果:各種水果都含有豐富的水溶性維生素和微量元素，這些營養物質對維持體液的酸堿度平衡有很大的作用。為了保持健康，妳應該在兩餐之間吃點水果。
9、飲食宜熱:老年人抗寒能力差，如吃生冷食物會使胃壁血管收縮，供血減少，反射性會使其他內臟血液循環減少，不利於健康。
10，細嚼慢咽:有些老年人習慣吃快餐，不徹底咀嚼就咽下去，時間長了對身體不好。細嚼慢咽，減輕腸胃負擔，促進消化。另外，細嚼慢咽也容易產生飽腹感，防止吃多了影響身體健康。詳細> & gt
老年人穿衣註意事項1，忌領口過緊:由於老年人心臟的跳動力量減弱，血管硬化失去彈性，心臟向大腦供血非常費力。如果領口被束縛，心裏的負擔會更重。
2、忌高領口:老年人大多有動脈粥樣硬化，頸動脈竇的部分也會硬化，從而導致頸動脈竇的敏感性。衣服的高領會容易擠壓頸部，導致大腦供血不足，甚至暈厥。
3、忌束腰:中老年人腰圍粗，再加上腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質增生，他們的腰部經常疼痛，如果穿上束腰的褲子，不適感會更強烈。
4、忌緊襪:過緊的襪子會收緊腳踝，時間長了會引起腳腫、腿腫、腳冷、腿腳麻木無力，加速人從腿腳衰老到壽命的過程。
5、避免長時間穿保暖內衣:保暖內衣在兩層普通棉布中間夾壹層蓬松的化纖或超薄薄膜，不僅會產生靜電，還會阻礙人體皮膚與外界的氣體和熱量交換，使皮膚的水分減少，進而頭皮屑增多，人會感到發癢。
老年人睡眠註意事項1，避免睡前情緒激動:人的情緒和悲傷容易引起神經中樞興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至失眠。因此，睡前應盡量避免大喜大怒或擔憂憤怒，使情緒穩定。
2.避免張著嘴睡覺:張著嘴睡覺時，空氣中的病毒和細菌很容易乘虛而入，形成“病從口入”，肺部和胃部也容易受到冷空氣和灰塵的刺激，引發疾病。
3、避免蒙著頭睡覺:有些老人喜歡蒙著頭睡覺。這樣由於吸入大量自己呼出的二氧化碳，又缺乏所需的氧氣補充，對身體的傷害極大。
4、睡前忌喝濃茶和咖啡:濃茶和咖啡都是刺激性飲料，含有咖啡因等能使人興奮的物質，睡前喝了容易入睡。詳細>
老年人行為禁忌1，切忌過度擡頸:久而久之，容易壓迫頸動脈，使血流不暢，容易頭暈惡心，甚至偏癱。
2、避免突然回頭:老年人常有頸椎骨質增生，頸骨容易扭曲壓迫血管，導致頭部供血不足，黑眼圈下垂。
3、忌腰帶過緊:老年人最好使用松緊帶，否則腰帶過緊，容易使下半身血流不暢，尤其是肛門。因為毛細血管多，血液供應不好，容易得痔瘡。
4、忌語速快:應保持情緒穩定，否則容易使血壓升高，增加心臟負擔。
5、忌吃得太快:食物需要細嚼慢咽幫助消化，飯急易噎。
6、忌站著穿褲子:老人骨質疏松，壹旦摔倒，後果很不好。
7.避免劇烈運動:劇烈運動會增加心肺負擔，容易導致心臟供血不足，肺部氧交換不足。老年人適合散步、打太極拳等舒緩運動。
8、避免強行排便:老年人常有便秘，用力過度，會暈倒休克甚至腦出血，甚至危及生命。
老年人要註意1，洗澡時間不宜過長:長時間泡在熱水中會引起頭暈，嚴重者可突然暈倒摔倒，引發顱腦損傷、骨折等意外。
2、飯後不宜馬上洗澡:老年人往往飯後有困意。如果此時馬上洗澡，加上表皮血管擴張，腦組織血液循環減少，可能會導致暈厥。
3、搓背不宜用尼龍毛巾:老年人皮膚大多萎縮變薄，用尼龍毛巾搓背容易損傷表皮，使皮膚的屏障作用減弱，誘發皮膚病。
6.不宜空腹洗澡:餓著肚子洗澡可能會使血糖、血壓降低，出現頭暈、心慌、四肢無力等癥狀。嚴重的時候可能會突然掉進衛生間，發生意外。
老年人洗頭註意事項1。水溫要合適:水溫要在40℃左右。這個溫度可以清潔頭皮和頭發，改善頭皮血液循環，消除疲勞。
2、不要後仰:後仰洗頭容易引起老年人中風，采用傳統的前傾姿勢比較安全。
3.洗頭不要太頻繁:油性頭發的老人春秋兩季每2~3天洗壹次，夏季1~2天洗壹次，冬季1 ~ 2次。
4、邊洗邊按摩:頭部有很多重要的經絡和穴位，洗發時按摩頭皮可以起到保健作用。
5、頭發幹了再睡:頭發濕漉漉、疲憊不堪地睡著，第二天起床後會讓人昏昏沈沈、頭疼乏力。
老年人健康大忌1，避免過早外出:老年人應選擇在10 am後進行戶外活動。而且出門的時候要多帶衣服，出汗後換衣服。
2、避免太孫龍暴曬:1-2小時為宜，太孫龍暴曬會損傷皮膚，破壞人體的天然屏障，還會造成視力下降。
3、避免洗澡時間過長:老年人冬天可以隔天洗1次，或者三四天洗1次為宜。
4.避免過度活動:老年人不宜做劇烈運動，應選擇合適的運動，如慢跑、騎自行車、打太極拳等。
5、避免暖氣流失:冬天冷，老人盡量不要取暖，尤其是室內，以防空氣不流通，發生意外。
6、避免蒙著頭睡覺:這樣會造成床上氧氣含量減少，二氧化碳增加，影響人體正常呼吸，甚至引起窒息，或誘發心腦血管疾病。
7、避免“小病”不治:老年人如果遇到感冒、咳嗽、頭痛、心慌等“小病”，壹定要及時治療，往往是由大病因和小病引起的。
8、忌煙好酒:長期煙霧堆積對人體影響較大。
9、忌色:過度的房事勞動會傷腎，腎氣受損會使人衰老。年輕人在變老之前都會變老。更何況老年人是衰陽之體，少用色或禁色以保精更為適宜。
老年人不同季節註意事項:春季註意事項:忌衣著不當、生冷食物、睡眠過多、活動懶散、四處走訪。
夏季註意事項:早睡早起，飲食清淡，防暑避濕，增加夏季飲品。
秋季註意事項:註意皮膚衛生，室內通風，增減衣物，調整飲食，保持心情愉快。
冬季註意事項:註意抵禦寒冷，調整飲食，加強鍛煉。
老年人用藥安全1，處方藥要嚴格遵醫囑，不要擅自用藥。
2.非處方藥也要嚴格控制。建議60-80歲的老年人使用成人的3/4或4/5劑量。
3.不要自己濫用藥物。妳應該每隔壹段時間找專業的醫生檢查診斷，這樣才能安全準確的用藥。
4.高血壓、老年病患者服藥時應預防體位性低血壓，服藥後嚴格觀察有無不良反應。
5.使用新藥時，註意有無不良癥狀，小心使用後出現藥物過敏等不良反應。
6、長期服用同壹種藥物，防止用藥過量、藥物過敏等引起的蓄積反應。，咨詢醫生或定期就診。
老年人常見疾病的預防> & gt
老年人養寵物註意事項1。選擇合適的飼養時機:寵物的壽命約為15年。老年人在決定將寵物納入自己的生活之前，應在考慮自身身體和家庭條件後，慎重考慮是否飼養。
2.選擇適合自己的飼養品種:小資、乖巧、聽話的寵物更適合陪伴老人。
3、不要溺愛，加強訓練:老人養寵物，很容易像孩子壹樣溺愛，從而養成壹些壞習慣，比如挑食，調皮。
4.不要太依賴寵物:寵物的壽命通常只有十年。和其他任何美好的東西壹樣，擁有了，就難免會失去。當不幸發生時，老人應該以積極樂觀的心態坦然面對。最適合老年人的寵物> & gt