夏天吃什麽可以養生？夏季天氣炎熱，人體新陳代謝旺盛，容易缺水，所以及時補水是夏季的壹件大事。相比白開水，用綠豆、烏梅、山楂等原料熬制的夏季飲品更受歡迎。
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夏天吃什麽可以養生，什麽比較好吃？重要的是夏天要避免吃寒涼油膩的食物，比如冷飲，傷脾腎，導致氣虛虛胖。在養生的情況下更要註意調節身體的水分平衡。吃壹些含水的水果，比如菠蘿、葡萄、蘋果，性溫，綠豆還是要的。消暑效果好，黑米粥既能消暑又能健脾，是很好的夏季保健品。
春天吃什麽粥能養生？多吃蔬菜和水果是保持健康的常用方法。同時可以多吃蔥、姜、蒜。壹般健康人不需要專門吃養生粥，醋、綠色食物入肝經。從中醫“五行、五臟、四時”的角度來說，春天適合表現肝氣。
夏天煮什麽粥最養生？薏米鹹瘦肉粥。薏苡仁清熱利濕。前壹天買瘦肉，放適量鹽，睡前泡薏米，第二天早上起來煮。
夏天如何吃枸杞更好身體健康，夏天如何喝茶防暑是重要因素之壹。帥團建議，枸杞菊花茶，祛風清熱，解毒明目，用枸杞補肝腎，有護眼作用，改善體虛癥狀。
夏天可以喝人參粥養生嗎？有，推薦人參蜂蜜粥。材料:有機白參片3克，蜂蜜50克，姜汁5毫升，韭菜汁5毫升，粳米100克。做法:將人參切片，用清水浸泡1夜，與浸泡過的人參水、洗凈的粳米壹起放入砂鍋中，用文火煨粥，粥熟時加入蜂蜜、姜汁、生韭菜汁，拌勻，再煮壹會兒。功效:調理中焦，益氣，潤腸，通便，增肌，養顏。同時也適用於氣虛引起的面色蒼白、氣血兩虛引起的便秘的中老年人。適合慢性腸胃炎的食療方法。
夏天可以吃哪些保健食品？夏季養生保健以防止上火為第壹要務，可以多找壹些吃了之後不容易上火的食物。這是給妳的兩張。人們容易出現眼睛發紅、喉嚨痛、牙齦腫痛、口腔潰瘍疼痛、舌頭糜爛等“上火”癥狀。“上火”可以通過飲食來調節，“食療”有獨特的功效。1，喝蓮子湯去心火癥狀:分虛實兩種，虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口幹等。實火表現為反復口腔潰瘍、口幹、小便短赤、心煩易怒。取蓮子30克(不去蓮子心)、梔子15克(用紗布包裹)，加冰糖適量。水煎，吃蓮子，喝湯。2、吃豬肝可去肺火癥狀:幹咳無痰或痰少而黏，潮熱盜汗，手足發熱，失眠，舌紅。用菊花30克(包紗布)和豬肝1。* * *煮到肝熟，吃肝喝湯。3、喝綠豆粥胃火癥狀:分為兩種，虛火表現為輕度咳嗽、食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實火表現為上腹部不適，口幹口苦，大便幹結。取石膏粉30克，粳米適量，綠豆適量。先將石膏加水煮沸，然後過濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥。4、喝梨水去肝火癥狀:頭痛、頭暈、耳鳴、眼幹、口苦、口臭、肋骨疼痛。用川貝母10g，梨2個。川貝母搗爛成粉，梨去皮切塊，加適量冰糖，加適量水燉。5、吃豬腰去腎火癥狀:頭暈耳鳴耳聾、腰酸背痛、潮熱盜汗、五心煩躁。取枸杞、山茱萸15g，豬腎2個。* * *用砂鍋煮至豬腰熟，吃豬腰，喝湯。註意:羊肉性溫，經常吃容易上火。中醫講究“熱則寒”的食療方法。所以吃羊肉的時候，壹定要搭配涼性甘甜的蔬菜，可以起到降溫、解毒、去火的作用。涼性蔬菜壹般有冬瓜、絲瓜、油菜、菠菜、大白菜、金針菇、蘑菇、蓮藕、茭白、大白菜等；紅薯、土豆、蘑菇等。是甜蔬菜。羊肉配豆腐吃最好，不僅能補充多種微量元素，還能起到清熱瀉火、除煩止渴的作用。羊肉和蘿蔔做成壹道菜，可以充分發揮蘿蔔的涼性，消積化滯，化痰清熱。做羊肉的時候，調料的搭配作用是不可忽視的。最好放壹些去皮的生姜，因為生姜皮性涼，有散火清熱、止痛祛風除濕的作用，和羊肉壹起吃還能去除羊肉的膻味。煮羊肉時，要少用辣椒、生姜、丁香、茴香等香料。可以放壹些蓮子心，有清心火的作用。很多人不喜歡聞羊肉的味道。其實這是羊尾部脂肪、皮下脂肪、羊皮脂腺分泌物、肌肉間隙脂肪中含有的壹種揮發性脂肪酸。如果想掩蓋這種味道，不妨放點孜然。又叫“息茴香”，起源於古代息國，即現在的伊朗壹帶。其氣味芳香濃郁，適合羊肉烹調，能起到理氣開胃、祛風止痛的作用。從食療保健的角度來說，總的原則是平時多喝水，少吃辛辣食物，最好少抽煙，少喝酒，甚至戒煙戒酒；少吃油膩食物，多吃新鮮蔬菜水果，保持大便不幹燥，尿液不渾濁。如果有微火，平時可以吃壹些梨、蓮藕、柿霜等食物。腸胃系統有火的人可以多吃富含纖維素的蔬菜，增加腸道蠕動。如果大便幹燥，可以每天喝5 o-1 oo克蜂蜜。身體強壯的人可以吃檳榔片來幫助消化。如果癥狀明顯，可根據情況服用以下藥物:中焦如有火，可服用焦三仙(山楂、神曲、麥芽)、焦四仙(焦三仙加焦檳榔)，也可服用雞內金、五香檳榔糖(以檳榔為主要成分加砂仁、砂仁等藥物制成)，下焦如有火，可服用龍膽瀉肝丸、當歸等中成藥。愛心提示:以上藥方請咨詢當地正規中醫醫院，根據自身生理特點和不同病理變化，辨證選方。
夏天吃什麽粥養胃？1，金銀花粥
金銀花性味甘寒，氣味芳香。將金銀花30克加水煎煮後，取濃縮汁約150毫升，再用粳米50克加水300毫升煮粥，早晚各服壹次，可防治中暑。風熱頭痛、目赤咽痛、高血壓、冠心病患者最適合食用。
2.鴨肉粥
材料:鴨肉、姜、蒜、芹菜、糯米、大米、白胡椒。
做法:1，壹半糯米壹半大米提前半小時洗凈瀝幹。2、將姜片放入油中，倒入鴨肉翻炒，翻炒米飯。3、倒入高壓鍋，煮至鍋蓋冒泡，調成小火煮半小時。4.打開鍋蓋，放入蒜和芹菜，加鹽，雞精和白胡椒粉。
3.綠豆粥
綠豆味甘寒，有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效。煮粳米綠豆* * *有較好的祛暑、除煩、生津、止渴、解毒的功效。
4、小麥冬粥
麥冬30克，熬湯取汁，粳米100克煮粥。經常食用可以養心、滋陰安神、潤肺消暑、降溫。
5.魷魚片粥
材料:魷魚幹、肉片、雞腿骨。
方法很簡單。將魷魚幹、雞骨、扇貝、大米在高壓鍋裏壓成粥，然後打開鍋蓋，開大火，放入肉片煮至熟。
6.薄荷粥
先取鮮薄荷30克或幹薄荷15克，煎取汁備用。取大米100克，煮成粥。粥煮好後，加入薄荷湯和適量冰糖煮壹會兒。此粥具有清熱解暑、疏風散熱、清咽利喉的功效。薄荷的葉子辛辣涼爽，芳香可口。
7.蓮子粥
蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用。蓮子粳米煮成蓮子粥，對暑熱、焦慮、失眠有治療作用。
8.苦瓜粥
苦瓜100g洗凈去皮切成小塊，大米100g洗凈水煮，然後加入適量苦瓜、冰糖、精鹽熬粥。具有清熱解暑、清心明目、除煩解毒的功效。
9、薏米大米粥
分別取150g大麥仁和150g精米，洗凈煮粥。具有解暑止渴、生津止渴、補中益氣的功效。
10，蟹粥
食材:螃蟹、糯米(半杯)、珍珠米(半杯)。
輔料:骨頭、姜片、小蔥。
做法:1，淘米待用。2、大骨頭熬成大骨頭湯。3.把螃蟹切成塊，和米飯壹起倒進骨頭湯裏，做成粥。
夏天吃什麽食物可以保持健康？總的來說，夏天多吃以下推薦的食物對身體健康有幫助:1，綠豆、紅豆、小米等主食都可以，粗糧、豆制品可以適當吃。2、瘦豬肉、牛肉、魚肉、雞肉、鴨肉、動物肝臟、奶及乳制品、鹹鴨蛋、鹹蛋、皮蛋、蛋黃等蛋類。3.莧菜、蒓菜、空心菜、馬蘭頭、番茄、茄子、鮮蓮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、冬瓜、苦瓜、香菇、紫菜、海帶等。4.西瓜、梨、甜瓜、桃、楊梅、烏梅、草莓、李子、紅棗等。夏季健康飲食禁忌1。夏天壹定要少吃熱的食物，比如羊肉狗肉。2、切忌貪吃冷飲。如果過量，就會引發疾病，使人感到腹脹不適，導致腹痛腹瀉。