但是，在做出判斷的時候，說“這個不適合我的身體，所以我要戒掉它”要比說“這個好像對我沒什麽壞處，所以我要用”安全得多。因為年輕時代的天賦實力可以容忍很多放縱的行為，而這些行為就像是被人放在賬上，到了老年就會還回來。
註意自己年齡的增長，不要總想做同壹件事，因為年齡不是被輕視的。妳不能突然改變飲食的重要部分。如果非要換的話，其他部分也需要換，才能正常配合。
因為自然界和國家事務中有壹個秘密，那就是改變壹件事比改變許多事更安全。
自我審視自己的飲食、睡眠、運動、衣著等日常習慣，逐漸放棄自己認為有害的習慣，但方式應該是這樣的。如果妳因為這種改變而感到不舒服，妳應該回到妳原來的習慣。
因為要把壹般認為對健康有益的習慣和對個人有益的、適合自己身體的習慣區分開來，並不容易。
吃飯、睡覺、運動時，心平氣和、心情愉悅是長壽的最佳秘訣之壹。
至於妳心中的感受和想法，妳要避免嫉妒、焦慮、憤怒、神秘的研究、過度的喜悅和隱藏的悲傷。
應該永恒的是希望和快樂，而不是狂歡；改變不同的樂趣，而不是尷尬的樂趣；好奇心和欽佩保持新鮮的興趣；用精彩的東西充實知識，如歷史、寓言、自然研究等。
如果在身體健康的時候完全放棄醫學，在妳需要的時候會覺得醫學對妳的身體太陌生。如果平日裏太習慣吃藥，病來了，藥也起不到作用。我覺得與其經常吃藥，不如根據季節變換食物，除非吃藥已經成為壹種習慣。因為那些不同的食物可以改變身體的氣而不擾亂它。
身體出現任何新的癥狀都不可小覷，都要咨詢人。在生病的時候，主要是註意身體健康；健康的時候，主要是註意活動。因為那些平日身體習慣勞動的人，大部分輕癥只要調整飲食，多照顧自己，都是可以治愈的。
塞爾薩斯教人們保持健康和長壽的方法。最重要的是，壹個人要實踐各種相反的習慣，但要對人多壹點好處:空腹和飽腹都要實踐，但以吃飽為好；警惕和睡眠都要練，但最好是睡覺；坐和運動都要練，但最好以運動為主之類的。如果塞爾蘇斯不是醫生和哲學家，他就不會以醫生的身份說這樣的話。正如他所說，自然體質是可以滋養和強化的。
有的醫生對患者的脾氣縱容遷就，以至於不能很快收到治療的效果；還有壹些人按照治病的理論行事，小心翼翼，對患者的事實不夠重視。在選擇醫生的時候，最好是聘請壹個氣質適中的醫生，或者，如果壹個人沒有這樣的氣質，那就在兩種人中選擇壹種，調和壹下。找醫生的時候，當然要問名醫，也別忘了問最熟悉妳體質的醫生。
原文歸納:
什麽是醫療保健？從生活習慣入手，防患於未然！
(1)了解有關健康的知識，盡量趨利避害。
(2)根據自身情況，控制飲食和休息，把握壹個度，未雨綢繆，年輕時的放縱會是老年病的誘因。
3世界沒有身體大，千萬不能對身體馬虎。不要亂吃藥，要相信醫生。
生命在於運動，水是生命之本，養生最重要的兩點就是運動和水。
⑤與時俱進。隨著年齡的增長，不斷調整自己的狀態和習慣，因地制宜，生病、勞累等時候。在特殊情況下，壹定要有特殊的應對方法，隨時隨地保持變化，找到對身體最有利的方案。