大學生如何養生？

處於人生黃金時期的大學生，是最令人羨慕的群體之壹。他們在知識的海洋中無憂無慮，天真浪漫，本該讓人羨慕，卻越來越引起社會的關註和擔憂。壹項調查顯示，近90%的大學生參加課外活動每次不到1小時，超過54%的大學生每周只參加課外體育活動1或2次，這直接導致了大學生體質的整體下降。因此，大學生的健康和保健也成為壹個非常重要的內容。作為壹名大學生，我有壹些建議供同學們參考。首先，我們應該養成良好的生活和休息習慣。現在的大學生大多有熬夜打遊戲，看書，早上或者白天補覺的習慣，直接導致壹日三餐無法正常進行。俗話說:“人是鐵飯鋼，不吃壹頓飯就餓。”壹日三餐可以補充身體機能，滿足人體正常運轉。如果不能養成良好的生活習慣，很容易使身體免疫力下降，對身體健康肯定有影響。有時候會讓妳的生物鐘失去平衡，對眼睛和大腦都有很大的傷害。時間長了，就會出現體力不支，疲憊，心煩。所以，良好的生活習慣很重要。第二，要註意自己的飲食習慣。根據中醫飲食保健的特點，在吃素的基礎上，力求飲食全面，以素菜為主。不提倡偏食，不提倡過量和浪費食物。註意陰陽和臟腑的協調。同學們要註意不要根據自己的喜好吃單壹種類的食物或者為了減肥盲目的不吃食物。近年來，高校女學生減肥隊伍越來越龐大。為了所謂的苗條身材，我整天不吃東西，吃減肥藥。結果我的身體壞了，形成了心理疾病。同時也要註意不要挑食、偏食。很多女生普遍挑食偏食。他們不吃這個不吃那個，或者暴飲暴食。有時候壹個菜吃不了幾口就倒掉，身體缺乏營養，體質自然下降。男生不能喝太多。許多學生有參加聚會的習慣。借著慶祝同學生日、老鄉聚會、慶祝會，各種理由的酒席接踵而至，喝得不亦樂乎。每次下來都難受幾天，甚至去醫院搶救。其次，妳也應該根據自己的體質有選擇地選擇壹些食物。比如人的體質可以簡單的分為三種。陰性體質偏寒，宜食溫性食物；陽性體質偏熱，宜吃寒涼食物；性體質正常，吃性食物是合適的。瘦人陰虛(火旺)較多，宜吃潤燥生津之品；胖的人痰多濕盛，要吃清淡化痰的東西。同時，不同季節對食物的選擇也有差異。比如春氣能通肝——少吃酸味，增加甜味，所以要清淡平和。多吃新鮮蔬菜，少吃油膩辛辣的食物。夏氣開心——出汗太多，容易耗氣耗陰。宜吃性涼、解暑、益氣養陰的食物。長夏之氣通脾——濕氣重，宜食清淡，可祛濕，利脾氣之運。秋氣肺燥，適合吃生津潤肺、潤燥護膚的食物。冬季氣經腎寒，宜吃溫陽肉類食物，以幫助人體陽氣。所以，良好的飲食習慣是壹門高深的學問，也是身體的重要保障。三、保持壹定的運動生活在於運動，運動可以緩解壓力。但是現在很多學校都不組織早操。即使組織，因為場地和天氣的限制，加上大學生的普遍反感，早操根本達不到預期效果，甚至有很多學生在網上發帖抨擊學校，要求取消早操。壹定的運動量，驅散焦慮，振奮精神。控制體重，降低血膽固醇濃度，預防骨質疏松，有利於降低血壓，消除緊張，改善睡眠能力，提高睡眠質量，抗焦慮抑郁，增加積極性和幸福感。大學生保健只有這三點才能完成，保健是壹項綜合性的工作。只要每個人都有更多的保健基礎知識和良好的習慣，就能養成健康的身體。