每天晚上都打籃球。營養跟上最好的食物是什麽？長高。

想要長高，需要註意輕運動，輕運動只是壹部分，過度運動也會對身體和骨骼造成損傷。因此，大量的運動需要良好的營養攝入，最重要的是充足的睡眠！我也很喜歡打球健身，8個月瘦了70斤，所以在這方面做了很多研究！我只是想讓妳熱熱身，談談飲食。我現在晚餐的主食是牛肉雞肉魚肉，每天換壹個蔬菜，壹個豆制品，兩個雞蛋(盡量不要吃蛋黃)，半斤牛奶！(喝的話最好喝壹斤。這個量是最好的，因為我不能喝純牛奶。)而且不吃豬肉就別吃。除非妳很瘦，否則最好吃以上三種高蛋白，高熱量，低脂肪！青少年在成長過程中如果營養過剩，很容易橫向發展，這也是延緩成長的重要因素。最後說壹下睡眠。現在的孩子大多喜歡上網熬夜，抽煙喝酒，什麽都幹(我也是: ()如果妳把玩看得比健康還重要，那妳永遠也得不到最大程度的提高。妳說妳16歲。這個年齡段的孩子最好每天睡眠8小時以上。而且，妳應該早睡早起。10下午到淩晨2點這段時間是腦垂體分泌的黃金時間。如果妳在睡覺，對妳的成長會有很大的幫助(我是後來才知道的，但是我知道的時候已經22了，所以希望能長高的孩子不要犯同樣的錯誤。這麽多吃飯睡覺都不是很詳細。請自行閱讀相關書籍。我對體育有壹些看法。第壹天早上不要運動太劇烈，跑步，投籃，走路都可以。不練力量。中午休息(1小時也可以)。下午可以打個遊戲，晚上回家，吃完飯休息2個小時。可以拉單杠，跳繩求高度。切記不要負重深蹲。沒有別的了。不要吃太多錢。玩完後可以少吃多餐。最後，希望妳能成長到65433。我打字累壞了。祝妳快快長高！:)