1，自制減肥茶
壹、荷葉決明子減肥茶。原料選擇:荷葉3g、決明子6g、熟大黃3g、何首烏3g、扁豆3g、龜板3g。泡的方法:用開水泡茶代替。保健功效:荷葉決明子茶可以減肥降脂，滑中潤腸。適用於肥胖、便秘等。在這款速效減肥茶中，決明子泡水喝是非常有效的健身減肥方法。決明子有降血脂、通便的作用。只要每天用決明子10克左右的水浸泡，就能抑制全身脂肪的合成，對體內多余的脂肪有很好的分解作用。堅持服用決明子茶，可以達到全身去脂的效果，不會影響飲食健康，還能達到減肥的目的。
第二，酸根茶。材料:山楂10g，薺菜花10g，玉米須10g，茶樹根10g，糖少許。做法:將上述香精研磨成粗粉，煎煮取汁。功效:絕對是減肥的好飲料。飯後煮壹杯，既能達到減肥的目的，又能享受酸甜的口感。利尿降脂，適用於肥胖和高血壓。
三、荷葉山楂脂溶性茶。材料:幹荷葉壹把，幹山楂20g，薏苡仁10g，陳皮10g，冰糖，清水700ml。做法:1。將幹荷葉、幹山楂、薏苡仁、陳皮洗凈，撈出放入鍋中。2.將700毫升水倒入鍋中。大火燒開後，轉中火繼續煮5分鐘。3.將冰糖放入鍋中，放壹個篩子在壹邊，將煮好的茶葉倒入鍋中，攪拌至冰糖融化。但是，超重的人，或者腸胃負擔比較重的人，可以喝這種茶，達到降血脂減肥的效果。
四、荷葉減肥茶的配方。成份:荷葉、橘皮、絞股藍、山楂、決明子、桑葉。做法:將所有材料放入茶壺中，加入沸水泡或放入鍋中煎。小貼士:鍋裏煎的效果比泡水好很多。如果有時間，建議用鍋煎。連續壹周喝壹次這種茶，能起到很好的調節身體的作用。
不要小看這些減肥茶的瘦身效果。如果長期堅持每天喝幾杯減肥茶，壹定會達到瘦身的效果。
2.冬季減肥的方法
第壹，天氣雖然好，但是不要困。
有些mm有這樣壹個錯誤的觀念，就是認為睡覺可以減肥。他們這麽想是因為睡覺的時候沒有吃東西的欲望，也沒有吃東西的可能。所以有些mm認為睡覺其實可以減肥。但是，妳要知道，當壹個人在睡覺的時候，她的身體代謝率會進入最低代謝狀態。這個時候她的身體消耗的能量會最少，膽固醇和脂肪的合成會大大增加，也就意味著脂肪的堆積會更多。
第二，晚上餓了可以喝壹杯溫牛奶。
很多人在晚上，由於人體的感覺神經都在工作，身體的脂肪合成會非常活躍，所以睡前三小時最好不要吃任何東西，避免攝入食物導致脂肪的轉化。那麽，如果真的覺得餓了，可以在睡前喝壹杯溫牛奶，不僅有利於進入深度睡眠狀態，還能讓肚子有飽腹感，是壹種理想的減肥方式。
第三，妳不應該節食。
有很多MM壹想到減肥就直覺想到節食。事實上，這是相當
錯誤的想法。MM們不知道的是，當壹個人長期節食時，她的身體會自動進入饑餓狀態，這意味著她的身體對食物的敏感度會大大提高。這個時候，食物壹進入妳的腸道，腸道就會大方向的攝取食物。與正常進食相比，攝入的熱量更容易轉化為脂肪堆積。所以減肥壹定要吃好，三餐均衡，不要暴飲暴食。
第四，抽時間運動，主要是有氧運動。
秋冬天氣轉涼，爆發性無氧運動容易引起身體不適，甚至運動損傷。所以運動時壹定要選擇運動幅度小、熱量消耗高的有氧運動。在具體項目上，可以根據年齡差異有所不同:年輕人可以安排跑步等高沖擊的有氧運動，可以消耗更多的熱量；中年人可以安排快走、慢跑、爬樓梯等低沖擊有氧運動；老人可以安排散步、瑜伽、太極拳等項目。