中醫作為具有東方特色的保健和治療知識，對於個人來說，也是壹門調節疾病、延年益壽、養生的技能。中醫特別註重心理健康，養生第壹，養心第壹，調形第壹。靜是養心養性的重要形式、載體和條件。可以說，中醫養生的第壹功夫是“靜”，集中體現在靜息的主導思想上。這種養生思想的背景是老子的道家哲學。道教非常重視精神修養，提倡清靜以凈化靈魂。
老子，道教創始人，擅長靜養養生。作為壹個百歲老人，他倡導“虛懷若谷，清靜忠信”的崇高精神境界，清靜養性，摒棄壹切欲望，提倡“去極端、奢泰”，告誡人們在養生過程中，要擺脫那些極端、奢靡、過分的要求，追求壹種平靜、寧靜、超然的心境。莊子還認為，人的存在只是世間紛繁復雜的現象之壹，生老病死只是人生中必經的程序，就像世間萬物壹樣。所以他在《莊子·秋水》中指出:“生而無言，死而無苦，知終而不可免。”告誡人們不要因為生死的變化而快樂或悲傷，提倡養生的清靜主義，重視精神修養，使內心無欲無求，保持良好的精神境界。
安靜有益於保持神。靜坐養心，排除雜念，自然呼吸，讓心不狂動，讓心靈回到自己的家，回到孩子的心境。這可以通過引導深呼吸，平復內心來實現。此時身體安靜，肌肉放松，精神集中，萬物寂靜，真氣運行，可以隨意來去，身心處於完全舒適的狀態。這就是儒家所說的《內經》中的“靜而後靜”、“養浩然之氣”、“藏神於內”，道家的“內視”，佛教的“駐腹”、“禪定”。能使氣血旺盛，強壯祛病，抗衰老延年益壽。這樣才能“呼吸精氣，保持精神獨立，肌肉壹致，所以能長時間無止境地覆蓋世界”。這就是為什麽歷代養生世家都不聲不響養生，活得太久，動個不停的關鍵。