1，少吃糖
癌細胞最喜歡的“食物”是糖。日本的《如何預防癌癥》壹書指出，當血液流經腫瘤時，約57\%的血糖會被癌細胞消耗，成為滋養它的營養物質。據《美國臨床營養學雜誌》報道，只要每天喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風險就會比不喝酒的人高90\%。天津醫科大學附屬腫瘤醫院胰腺腫瘤科主任、美國癌癥基金研究會會員郝表示，最好少吃或不吃含糖食物。國際上普遍認為，每人每天的糖攝入量應在50克以內。
2.打開窗戶至少半個小時。
很少有人知道，裝修汙染除了甲醛，還有壹種強致癌氣體——氡及其子體。壹般藏在花崗巖、水泥、瓷磚裏。它沿著這些地方的縫隙在室內傳播，通過呼吸道進入人體。時間長了會誘發肺癌。其實每天只要開窗半小時，氡的濃度就可以降到和外面壹樣。另外，天然氣燃燒後也會產生氡氣，所以在廚房燒水時，最好打開窗戶，關上與客廳相連的門。
3.和洋蔥大蒜壹起吃。
在中國，胃癌發病率最低的省份是蔥蒜種植大省山東。在長江以北胃癌死亡率最低的四個縣中，山東蒼山縣是第壹個，平均每人每年吃6公斤大蒜。專家指出，這與大蒜素的抗氧化作用及其降低人體內致癌物亞硝酸鹽含量的能力有關。研究表明，多吃大蒜的人患胃癌的風險會降低60\%。大蒜只有被碾碎並與氧氣充分結合才能產生大蒜素，而且非常不穩定，壹旦加熱很快就會失去作用。所以最好將大蒜碾碎生吃，或者剁成蒜泥放在涼拌裏。
二、保健要點
1，滋陰，註意多喝水。
幹燥的秋冬，每天通過皮膚蒸發的水分在600 ml以上，補水至關重要。壹個成年人每天最少要喝1500ml的水，秋季喝2000ml可以保證肺部和呼吸道的潤滑。
雖然為了健康、減肥、美容等建議每天多喝水。，壹次喝很多水不渴會適得其反。水分超過了身體必需的量，細胞內的水分含量就會上升膨脹。最壞的結果會造成“水中毒”，危及生命。正確的飲水量應該根據個人的日常活動來調整。正常情況下，每天至少要喝1.5~2L的水。每次飲水量控制在1~2杯。
2.穿衣保暖。
有的人粗心大意，天冷了沒及時添衣；有的人穿的少，為了美觀不扣外套的扣子。壹大早和壹晚上冷風大的時候，腹部容易著涼。尤其是脾胃虛寒的女性，壹旦天冷了，就會肚子疼，拉肚子，這是胃腸道的自然反應。最好最方便的方法就是多穿點衣服，尤其是把腰腹部裹緊。
選擇冬裝的第壹標準是保暖。在眾多種類的服裝材料中，羊毛、氯纖、腈綸、蠶絲、醋纖粘膠棉的保暖性最高，而尼龍、丙綸、滌綸由於導熱系數高，不適合禦寒。織物中含有的空氣越多，保暖性就越好。厚的羊毛織物和絲綢含有大量的空氣，所以它們的保暖性很好。特別是毛織物的毛孔不是直通的，保暖性更好。