通常壹個人壹天的表現可以從他早上的狀態看出來，這不僅取決於他前壹天晚上的休息情況，還取決於他早上什麽時候開始起床。早上6:30到7: 00之間，身體機能開始蘇醒，是起床的理想時間。但是起床後不要忙著做別的事情。喝壹杯熱水暖暖身子，加快新陳代謝，排出毒素和血液廢物。
2.早餐時間
起床後別忘了做點衛生，伸伸腰，踢踢腿，促進血液循環。當妳的身體活動被喚醒時，妳的腸胃功能會變得活躍。七點半準備晚飯，盡量吃點蔬菜和肉類，最好是壹碗粥，不僅營養豐富，而且易消化，非常滋補。
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3.惰性時間
飯後壹小時內，人體的機能相對較弱，各肢體組織的新陳代謝相對較低，特別是大腦的供血環境不是很好。這個時候，最好坐安靜的公交車或者出去散步，度過悠閑的壹個小時，讓胃裏的食物得到愉快的消化，讓身體的代謝系統得到充電。
4.臨界力矩
往往食物在胃裏消化幾輪後，人體各部分的營養才得到補充。此時人的新陳代謝異常活躍，無論是頭腦的靈活度還是神經的反應速度都處於極好的狀態。九點以後適合做壹些有挑戰性的事情，比如學習或者攻克壹個難題。不要浪費壹天的高峰時間。
5.間歇休息
雖然人體在上午處於積極的狀態，但經過壹段時間的連續奮戰，還是要註意恢復體力，改變大腦，特別是放松眼睛的視力，以免造成過度疲勞，為下午的工作儲備足夠的體力。
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6.午餐
工作半天，12要吃壹頓豐盛的午餐，但是要避免油膩，不然下午腦子就慢了。我們可以喝點牛奶補充蛋白質，多吃蔬菜。維生素可以幫助我們的身體保持旺盛的新陳代謝。
7.吃飯時間
通常，妳不應該太晚吃晚飯。大概是19: 00左右。因為晚上沒有活動，所以盡量少吃，吃6分飽。飯後要適當運動，不要太劇烈，然後洗澡。
8.睡眠時間
現在的人壹般很難入睡，所以要盡早沖泡。21點剛過晚飯壹個多小時。此時人體營養已經得到補充，此時睡覺可以使人體新陳代謝得到理想的修復效果。