女人壹旦進入老年，身體的曲線往往會消失，註意力開始從健美向健康傾斜。她只是想遠離疾病和災難，漂亮和不漂亮的早已拋在腦後，胸罩自然會“下課”。
而與我們只有壹衣帶水之隔的日本女性卻是“獨壹無二”的，她們從青春發育期開始，壹直到去世，都離不開文胸。原來，日本女性聽從了醫生的建議，穿胸罩不僅是為了美麗，也是為了健康。從醫學角度講，老年女性，尤其是哺育過孩子的女性，往往胸肌松弛，導致身體前傾、駝背，進而壓迫肺部，造成呼吸不暢，甚至氣喘籲籲。同時，乳房過於下垂，也會造成胸部下垂，引起胃下垂，壓迫腸道，影響三餐食欲。說到這裏，妳是不是該考慮“再就業”文胸了？
不做愛洗私處。
性交前，男性會清洗私處，目的是保護女性的生殖健康。人老了，很多男人也就從性上“退休”了，於是有意無意地忘記了。對此，醫生提醒老年男性:經常洗下體也有自我保護的作用，壹定要把項目做好。
男性生殖器，尤其是包皮中的皮脂腺分泌旺盛。如果不定期清洗，包皮下會堆積大量分泌物，形成豆腐渣壹樣的皮垢，會引起皮炎。如果誘發尿路感染甚至陰莖癌，那就是人命關天了。因此，經常清潔，保持外生殖器清潔，發生皮炎時積極治療，也是老年人保健中不可忽視的問題。
喝水不渴。
渴了喝水是自然的。不渴？還要定時喝水。醫學研究證明，水對維持生命活動的正常運轉和防治疾病的作用，不亞於蛋白質和其他營養元素。飲水不足使很多人神經肌肉狀態不佳，肝腎功能下降，有毒物質增多，從而成為疾病的溫床。尤其是老年人，口渴變得索然無味。當口渴出現時，體內缺水相當嚴重。這個時候，補水是必然的，身體已經遭受的損失是無法彌補的。
為了避免流失，應該盡量在口渴之前補充水分，這就是主動飲水的概念，尤其是在冬春等寒冷季節。壹般來說，成年人每天的基本需水量約為1，000 ~ 1，500毫升，正常進食情況下還需再喝1，000毫升的水才能滿足人體新陳代謝對水的正常需求。壹天中，早上起床、早上10、下午4點、晚上臨睡前都是喝水的好機會，每次飲水量以1杯(約200 ml)為宜。
長壽中絕不可忽視的八個細節
沒有頭發也要梳頭發。
壹根發綠的頭發自然離不開梳子，只是隨著年齡的增長越來越稀疏，甚至變成了光頭。還需要梳嗎？答案也是肯定的。因為老年人梳頭的目的不僅僅是美容，還包含著重要的保健意義。
首先，梳頭是保護頭發的好方法。反復梳理可產生生物電感應，刺激頭皮末梢神經和毛細血管，促進血液循環，加速新陳代謝，從而減少脫發，促進新發生長。同時，梳頭也是促進大腦運動的好方法，可以收到意想不到的健腦安神的效果。此外，通過梳理頭發、刺激頭皮，可使緊張的神經得到放松和繃緊，使痙攣的血管得到放松，因此對血管神經性頭痛、偏頭痛、神經衰弱等疾病有壹定的防治作用。
怎麽梳頭發？頭發稀疏或沒有頭發的老人可以用手指代替梳子梳理，從前發際線向後發際線慢慢梳理，壹邊梳理壹邊摩擦頭皮。壹般每天梳三次，早起後、午休前、睡前各1次，每次10 ~ 30分鐘，力度適中，使頭皮有發熱、發脹、麻木的感覺。
無肺病咳嗽
壹提到咳嗽，很多人就將其視為不祥之兆。其實咳嗽是人患呼吸道疾病後的壹種保護性反應。目的是及時清除氣管、支氣管內的痰液，以便盡快康復。所以，我們不妨把咳嗽當成壹種“清洗”肺部的方式，有益於自己的健康。
秘密在於空氣汙染越來越嚴重，空氣中的有害物質越來越多，有害物質吸入肺部會引發疾病，這也是現代人越來越容易患慢性支氣管炎、肺炎甚至肺癌的原因之壹。所以，積極咳嗽(即無病咳嗽)，及時把體內的臟東西清理出去，是保護肺部的壹大妙招。
方法是:每天早晚到室外空氣新鮮的地方深呼吸。吸氣時，慢慢擡起雙臂，突然咳嗽，迅速放下雙臂，迫使氣流從口鼻噴出，咳出痰來。如此重復10次，每次間歇做幾次正常呼吸，防止過度換氣。只要持之以恒，就能受益。