代餐每個月能瘦多少斤？減肥的速度與每個人的原有體重和身體新陳代謝有關。壹般減肥周期為3個月至6個月，減肥目標分為:初級目標體重下降≥當前體重的5%，中級目標體重下降≥當前體重的10%，高級目標體重下降≥當前體重的15%。
減掉妳原來體重的10%，妳的血脂、血糖、血壓、尿酸等代謝指標都會得到改善。但壹味追求快速減肥，容易導致肌肉和體內水分流失，不利於保持健康。所以要保證減掉的體重主要是脂肪，這才是真正的減肥。
吃代餐對身體有害嗎？如果選擇營養均衡、熱量適宜的代餐，不會影響身體健康。但如果選擇添加劑多或能量低的代餐，很可能會對身體產生不良影響。
我覺得代餐不夠是因為沒有飽腹感，而是因為吃代餐太單調了！沒有給妳足夠的滿足感！不過可以搭配壹些低熱量的食物代餐，增加食欲！
如果壹味追求熱量極低的代餐產品，會有飽腹感，但也是有限度的，和節食沒什麽區別。代餐產品只能是妳減肥的壹種心理安慰，節食減肥的後果，比如脫發，蒼白，無精打采，不會少。
如何選擇真正靠譜的代餐產品？蛋白質和膳食纖維能滿足正常成年人的日常需要，食物營養成分表中有明確標明。這些靠譜的代餐產品雖然能給我們帶來很長時間的飽腹感，但是卻不能滿足人的食欲，得不到滿足感，導致吃代餐產品後暴飲暴食的原因很多。
代餐廠家很多，產品質量良莠不齊。市面上有些代餐產品脂肪低但糖分高，根本不適合做飲食代餐。那些成分不明的代餐產品，因為原料不明，是否添加藥物成分也是未知，建議大家不要食用。
結論隨著人們對健康養生的關註，代餐食品成為“網絡名人新寵”，很多代餐食品都標有“無糖”、“低熱量”、“減脂”等字樣，讓人躍躍欲試？那些在網上瘋傳的代餐，我們都接受不了！還是要多問幾個為什麽！