當前位置:菜譜大全網 - 養生課堂 - 辦公室裝修中毒,如何快速解毒?

辦公室裝修中毒,如何快速解毒?

飲食排毒10

1.助肝解毒

肝臟是重要的解毒器官。各種毒素在肝臟經過壹系列化學反應後,變成無毒或低毒的物質。我們可以在日常飲食中多吃胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果,幫助肝臟排毒。

胡蘿蔔:是壹種有效的排汞食物。大量的果膠能與汞結合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。每天吃壹些胡蘿蔔還可以刺激胃腸道的血液循環,改善消化系統,抵抗導致疾病和衰老的自由基。大蒜:大蒜中的特殊成分可以降低體內的鉛濃度。葡萄:能幫助肝、腸、胃清除體內垃圾,還能增加造血功能。無花果:含有有機酸和多種酶,能護肝解毒,清熱潤腸,幫助消化,特別是對抗SO2、SO3等有毒物質。

2.幫助腎臟排毒

腎臟是解毒的重要器官。它過濾血液中的毒素和蛋白質分解產生的廢物,通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。

黃瓜:黃瓜的利尿作用可以清潔尿道,幫助腎臟排出泌尿系統的毒素。葫蘆素、黃瓜酸等。還能幫助肺、胃、肝排毒。櫻桃:櫻桃是壹種珍貴的天然藥用食物,有助於腎臟排毒。同時還具有溫和的通便作用。

潤腸排毒

腸道可以快速排除毒素,但如果消化不良,會導致毒素滯留在腸道內被重新吸收,對健康造成很大的危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等多種食物都可以幫助消化系統排毒。魔芋又名“鬼芋”、“蛇谷次雄”,是著名的“腸胃清道夫”和“血液凈化器”,能清除腸壁上的廢物。黑木耳:黑木耳中所含的植物膠具有很強的吸附性,能吸附殘留在人體消化系統中的雜質,清潔血液,經常食用能有效清除體內的汙染物。海帶:海帶中的褐藻酸可以減緩放射性元素鍶在腸道中的吸收,使鍶排出體外,從而具有預防白血病的作用。此外,海帶還能促進鎘向體內排出。豬血:豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解後,產生壹種解毒潤腸的物質。能與侵入人體的灰塵、金屬顆粒發生反應,轉化為人體不易吸收的物質,直接排出體外,具有除塵、清腸、通便的作用。蘋果:蘋果中的半乳糖酸有助於排毒,而果膠可以防止食物在腸道中腐爛。草莓:含有多種有機酸、果膠和礦物質,能清潔腸胃,強健肝臟。蜂蜜:自古以來就是排毒養顏的佳品,含有人體所需的多種氨基酸和維生素。經常吃蜂蜜不僅能排出毒素,對防治心血管疾病和神經衰弱也有壹定的作用。糙米:是清理大腸的“水管工”。當它經過腸道時,會吸起大量的汙泥,最後將其排出體外。

4.排毒飲食中的其他食物

芹菜:芹菜含有豐富的纖維,可以像凈化裝置壹樣過濾體內的廢物。經常食用可以刺激身體排毒,應對體內毒素堆積導致的疾病,如風濕、關節炎等。此外,芹菜還能調節體內水分平衡,改善睡眠。苦瓜:苦味食物壹般具有解毒功能。對苦瓜的研究表明,有壹種蛋白質可以增加免疫細胞的活性,清除體內的有毒物質。尤其對女性來說,多吃苦瓜對經濟也是有好處的。綠豆:綠豆味甘,性涼。自古以來就是極其有效的解毒劑,對重金屬、農藥、各種食物中毒都有壹定的預防和治療作用。主要是通過加速體內有毒物質的代謝,促進其在體外的排泄。茶葉:茶葉中的茶多酚、多糖、維生素C能加速體內有毒物質的排泄。尤其是普洱茶,被發現有助於殺死癌細胞。經常坐在電腦旁邊的人堅持喝,也可以防止電腦輻射對人體產生不良影響。牛奶和豆制品:豐富的鈣是有用的“毒素搬運工”。

5.多喝水,腸道尤其是大腸是糞便堆積的地方。

多喝水可以促進新陳代謝,縮短糞便在腸道的停留時間,減少毒素的吸收,溶解水溶性毒素。每天早上空腹喝壹杯溫水最好。此外,早晨喝水還可以降低血液粘稠度,預防心腦血管疾病。

6.每周吃兩天素食,讓胃休息壹下。

因為過多油膩或刺激性食物會在新陳代謝中產生大量毒素,給腸胃造成巨大負擔。

7.多吃新鮮、有機的食物,少吃加工食品、快餐、冷飲,因為它們含有較多的防腐劑和色素。

8.控制日常飲食中鹽的攝入量。鹽分過多會導致尿液和汗液封閉,造成體內積水。如果妳總是有壹種強烈的味道,妳可以嘗試用芹菜和其他具有自然鹹味的蔬菜來代替鹽。

9.適當補充壹些維生素C、E等抗氧化劑,幫助清除體內自由基。

10.吃飯不要太快,多咀嚼,這樣可以分泌更多的唾液,中和各種有毒物質,引起良性的連鎖反應,排出更多的毒素。

運動排毒6型皮膚是人體最大的排毒器官。皮膚上的汗腺和皮脂腺可以通過出汗排除其他器官無法解決的毒素。肺可以通過呼吸排出各種廢氣和無用的水。合理的運動可以加速人體新陳代謝,幫助皮膚和肺部排毒。

11.呼吸排毒:呼吸不僅維持我們的生命,還能排除體內毒素,尤其是深呼吸。但是我們在深呼吸的時候,往往會不自覺地挺胸,收縮肚子和腹部,這樣壹次只用到肺部1/3的空間。深呼吸的正確方法是:找壹個空氣新鮮的地方,先放松腹部,用指尖輕輕撫摸;然後通過鼻子深而平穩地吸氣,此時指尖能感覺到胃部鼓起,直至整個胃部充滿氣體;讓氣體在胃裏停頓4秒,然後通過嘴慢慢呼出。

12.咳嗽排毒:肺部是人體最容易積聚毒素的地方。時不時咳嗽兩聲,可以起到清理肺部的作用。

13.跳起來:淋巴系統可以收集和篩選全身毒素,運輸到淋巴結,然後通過壹個排毒器官,通過血液排出體外。彈跳可以刺激淋巴系統排毒,放松緊張情緒,降低膽固醇,改善循環和呼吸,甚至趕走致命的蜂窩組織炎。買根跳繩,壹起運動。

14.健康美人魚:遊泳時,水的浮力可以減輕人體90%的體重,釋放關節壓力,刺激淋巴排毒。

15.快步行走:我們每天都要走路。盡可能的加快速度,擺動伸展手臂,是最簡單方便的排毒運動。它可以刺激淋巴,降低膽固醇和高血壓。

16.瑜伽的非凡功效:瑜伽是頂級的排毒運動,可以幫助血液循環,潤滑關節。通過對身體各個器官和肌肉施加壓力,我們可以從內部和外部調節身體,進行排毒行動。

17.按摩通便排毒1:

這種方法就是通過簡單的按摩,放松氣血,增強消化排泄功能,清大便排毒。具體手法如下:兩掌疊加,放在上腹部。先順時針按摩15次,再逆時針按摩15次;移到小腹,按前面的方法按摩。完成後,由上腹部向下推至恥骨聯合,連續20次。

按摩前需要排空尿液;按摩的時候要放松,不要太用力。如果妳在按摩時大便,請立即排便。註意不要在吃飽或者餓的時候做這個按摩。按摩結束後,多喝水,促進毒素排出。