1.女人秋天吃什麽？
1，莉莉
在秋季，百合是第壹個受歡迎的秋季補品。百合具有養肺陰、養肺燥、清心安神的功效，特別適合女性食用。
2.香蕉
香蕉含有豐富的維生素C和纖維素，可以促進排便，減少色偏。女性秋季吃香蕉可以促進消化，幫助排除體內毒素，使皮膚更加光滑。
3.橄欖油
橄欖油使皮膚變亮。橄欖油含有健康的omega-3脂肪酸，可以促進循環，使皮膚紅潤柔軟。所以，女性秋季護膚，每天吃壹勺橄欖油是必不可少的。
4.蓮藕
秋天，很多女性朋友容易煩躁。這時候他們要多吃清心潤燥的食物。蓮藕是個不錯的選擇。蓮藕含有大量微量元素，植物蛋白可選。具有清心安神、滋陰潤燥的功效。還可以和花生壹起使用，滋潤皮膚，提高智力，健腦。
5.貽貝
貽貝蛋白質含量極高，營養價值甚至超過海參，因此有“海中之蛋”的美譽。貽貝富含必需脂肪酸，能促進身體發育，保養皮膚，降低膽固醇。
6.花椰菜
西蘭花可以幫助保持皮膚彈性。西蘭花富含維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。所以西蘭花也是女性秋季護膚的必備食物。
7.石榴
石榴具有很強的抗輻射作用和極佳的解毒功能。經常吃石榴可以促進新陳代謝，補充體內能量，其中所含的礦物質和抗氧化劑可以過濾毒素，為皮膚註入新的能量。真的是美人美人。
8.紅色提及
紅葡萄幹是壹種幾乎全年都可以吃的水果。紅葡萄幹有清除體內許多垃圾的作用，可以達到通便排毒的效果。只是紅葡萄幹不適合減肥，熱量有點高。20顆紅色葡萄幹相當於1個蘋果。讓妳壹年四季都美麗動人。
9、杏仁
秋季天氣幹燥，容易喉嚨痛，要多吃潤肺養肺的食物。杏仁具有潤肺散結、消食化積的功效，對肺虛久咳、幹咳無痰有效。它們是女性秋季保健必不可少的。
10，果蔬汁
秋天是補充維生素的季節，萬物都在發芽。如果我們想保持活力，我們也應該多吃水果。果蔬汁在蜂蜜和白水中加入新鮮時令水果，是最適合的環保、營養、健康飲品，對通便、排毒、減肥都有壹定效果。但不同體質的人要選擇合適種類的水果榨汁。
不同年齡段女性秋季保健秘訣
1，20歲女生:秋季作息規律。
二十多歲的女生身體狀況和精神狀態都很好，對什麽都充滿了好奇心，很容易導致生活作息不正常。但是喜歡玩的人壹定要記住這幾個時間段:睡覺的最佳時間是晚上11之前，因為早上11是膽囊排毒的時間，早上1是肝臟排毒的時間，早上5點到7點是身體排毒的較好時間。這個時候，就要養成良好的習慣。
由於青春期少女下丘腦和腦垂體的調節功能尚未完全成熟，如果秋季不註意保健，很容易引起功能失調性月經失調，主要表現為月經周期或經期不同，失血異常。
2.30歲女人:秋天放松。
30歲的女人在秋季要特別註意補氣調神，做好“收氣”工作。秋天容易讓人有失落的感覺，環境讓人傷感。這個時候，很多女性會出現精力下降，氣質憂郁，情緒緊張，動作遲緩，反應差。
所以，對於那些壓力最大的30歲女性來說，秋天是壹個重要的健康秘訣，在於緩解壓力，擁有積極的心態。壹招就是每天睡前記錄壹天中發生的開心的事，比如“我今天澆花了”“我去看了壹場戲”。
3、40歲女性:秋季適量運動
40歲的女人精力由盛轉衰，家庭負擔更重。她必須時刻註意保養自己的身心。養生不僅僅是壹種補品，更是壹種生活習慣，壹種生活方式。
女性進入中年後往往不喜歡做劇烈運動，秋季也不提倡劇烈運動。所以，秋天是開始散步的絕佳時機。快步走可以讓妳在不知不覺中燃燒大量的熱量，經常鍛煉可以讓妳的新陳代謝保持旺盛。散步的另壹個好處是給妳壹整天帶來充沛的精力，讓妳壹整天都容光煥發，精力充沛。同時感受戶外陽光和空氣的舒適，健康的人可以提高氧氣利用率，讓自己有更多的精力為事業和家庭奔波。
2、秋季衛生註意事項
1，最好吃的時候
吃時令食品是保持健康的最好方法。早上氣血流入胃經，此時吃壹頓溫熱的早餐有助於促進中焦氣血上升，有利於壹整天精神力量良好。在氣血流入小腸經絡之前，此時吃壹頓豐盛的午餐，可以使小腸充分吸收食物中所含的細微之處。晚上陽氣開始收斂，陰長陽弱。睡前吃粗茶淡飯最合適。
2.多吃粗糧
粗糧包含了植物的全部信息。比如種子壹年四季都含有五行，有利於人體陰陽五行平衡。人如果只吃精制面粉，會失去種皮所含的五行。此外，精制食品中含有的添加劑對人體健康不利。粗茶淡飯對身體最好。
3、吃七八分飽
大多數人喜歡吃100%飽，但據研究，最好吃78%飽，這樣有利於胃和脾的充分發揮。水谷的飲食往往變得微妙和滋養整個身體。如果飲食過度，胃氣需要過度消耗，脾氣需要過度運化，容易造成脾胃虧損，而氣血生化不足。食療養生冷食
人體生命的活力需要適宜的溫度，人體的常溫就是人體陽氣的轉化。陽來源於食物，由脾胃運化。如果吃生冷的東西，人體需要消耗過多的陽氣，久而久之容易導致身體逐漸失去健康。因此，少吃或不吃生冷食物。
4.健康產品
保健品多為藥物，有陰陽五行之偏。如果不能根據身體的需要服用它們，可能會導致陰陽失衡，影響健康。而且保健品以市場利潤為目的，價值和價格不對等。保健品不能亂吃亂服。
5.轉基因食品
人類吃的東西都必須是活的。比如我們吃的五谷雜糧都是植物的種子，這些食物中含有生育和繁衍後代的能力，後代會在土壤中長出新的生命。轉基因種子雖然也生來具有四季五行之氣，但並不包含可以繁衍後代的生命力，屬於死的東西。人類不能吃滅菌食品，所以轉基因食品不能吃。