赤腳跑步對健康的好處。
1，赤足跑步的健康益處
科學家發現，即使在堅硬的地面上，赤腳跑步者與地面之間的沖擊力仍然很小，因此他們腳上受到的沖擊力比穿鞋子、習慣腳後跟著地的人要小。光腳跑步可以按摩腳上的穴位，光腳跑步的步法更有彈性，對小腿和腳部肌肉的使用更有效。赤腳跑步讓雙腳著地時肌肉最多，彈性最大的部位，也就是腳掌的前半部分。這種跑步方式可以減少疼痛和受傷的可能性，鍛煉小腿的肌肉。赤腳跑步模式更接近人類原始的跑步模式。許多外國專家認為，在大多數環境和大多數時間裏，赤腳是最健康、最自然的方式。
而且長時間穿著運動鞋跑步，鞋內寬松的環境會導致青少年足底韌帶松弛變長，形成扁平足。如果妳像我大哥壹樣手腳出汗，妳的腳壹直處於這種密閉的環境中，很容易導致腳癬、皮炎、濕疹等腳部皮膚病。所以光腳跑步對身體好，但是要註意場合和時間，不要傷腳！
2.有什麽比赤腳跑步更好的？
穿運動鞋其實是為了防止學生在跑跳時傷腳。穿運動鞋可以減少對腳的沖擊，起到緩沖和保護的作用。不只是跑鞋有這個功能，籃球鞋、足球鞋、網球鞋等等都有緩震作用，不同的運動鞋會根據具體的運動加強某壹方面的保護。比如防滑，弧形設計等。
3.單獨運行的條件
在主幹道公園附近的水泥地上跑步最好不要赤腳。如果家裏有跑步機，還是可以每周給自己壹次赤腳跑步的機會，解放雙腳，享受運動的樂趣，不容易受傷也能保持健康。有些公園專門為赤腳競走者開辟專門的石板路，既安全又健康。光滑的石頭有天然的按摩作用，但要註意控制時間，不要赤腳走太久。
赤腳跑步的缺點
1，赤腳跑步給人最直接的擔心就是赤腳會被地上很多鵝卵石或者小刺、玻璃渣等刺傷。，在水泥地上跑會起水泡，被蚊子咬等等。
2.空氣中的灰塵和病菌直接附著在皮膚上，不僅會讓腳變臟，長時間直接接觸地面還會讓腳容易擦傷出血。
3、腳底皮膚溫度最低，極易受寒。腳直接接觸地面容易著涼，可以反射性地引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抵抗力明顯降低，使我們容易感冒。
4.鞋跟越長越粗，長老繭和雞眼的幾率就越大。
5.陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，破壞皮膚細胞和組織，加速黑色素生成的氧化反應，使皮膚暗沈、粗糙、無彈性，還會降低皮膚的抵抗力。
赤腳跑步的技巧
1.保持頭部和肩部穩定。保持妳的頭向前。除非路面不平，否則不要前傾。眼睛盯著前方。肩膀適當放松，避免有胸。
2.擺臂要以肩為軸前後移動，左右移動的幅度不能超過身體的中線。手指、手腕、手臂要放松，肘關節角度90度左右。
3.從頸部到腹部保持直立，而不是前傾(除非加速或上坡)或後仰，這樣有利於呼吸，保持平衡和步幅。不要左右搖晃軀幹或波動太大。雙腿向前擺動時積極送臀，跑步時註意臀部的旋轉和放松。
4.大腿和膝蓋被迫向前擺動，而不是擡起。腿部任何側向運動都是不必要的，容易造成膝關節損傷，所以大腿前擺要積極。
5.如果步幅過大，小腿向前伸得太遠，就會用腳跟著地面走，產生制動反應，對骨骼和關節傷害很大。正確的著地方式是腳中間著地，讓沖擊力迅速擴散到整個腳。
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