頭人容易便秘的主要原因是膳食纖維和水分攝入不足，會導致基礎代謝低下。
編輯易水腫51東石了解到，易水腫的女生體內水分多，飲食偏向重口味，所以基礎代謝會低。
經常脫發，新陳代謝慢，會影響頭發的生長速度和再生能力。如果發現自己變成了“光頭寶寶”，就要警惕了。
常年低溫的正常人體溫應該在36.1℃到37℃之間(腋下)。體溫每上升1℃，基礎代謝率就會增加12%。另壹方面，如果壹個人的體溫常年低於36℃，可以認為是基礎代謝低下。
運動後氣短、體質差的人，壹般體脂率高，肌肉含量低，而肌肉含量是影響基礎代謝水平的關鍵因素。
疲倦乏力、總是睡不著覺、基礎代謝率低的人，會因能量供應不足、不活動而出現疲勞、記憶力下降、嗜睡等狀況。
頭部容易發胖。很多人總是抱怨自己胖，每天哭著要減肥，卻邁不開腿，閉不上嘴，無法拒絕來自身邊美食的誘惑。有時候就算控制了壹段時間，過不了多久就會恢復原狀，吃海喝海，會讓他們更胖。亂吃減肥藥已經成為壹個問題太久了，所以有些女生會忍不住去搜索關於減肥藥的信息和廣告。當他們發現壹種減肥藥感覺很好的時候，就會忍不住去嘗試，但是這種減肥藥壹般會在減肥之後再次變胖，而且在變胖之前會變得更差。對於每個月不註意經期的女生來說很不方便，但是有些女生並不重視，卻不知道不註意經期問題也會導致肥胖。比如經期淤血老是不除，腹部就會積水，小肚子也就跟著來了。不愛運動的人容易肥胖，尤其是不愛運動的人。在這種情況下，他們需要高度警惕，通過運動促進身體健康。否則長期不運動，代謝率慢，基礎代謝率降低，脂肪燃燒速度慢，就會肥胖。長期熬夜的肥胖者忽視了每天充足睡眠時間的重要性，經常熬夜，晚睡。這些不良行為也會埋下隱患，在作息不規律的影響下容易出現內分泌紊亂，瘦素分泌低下。標題:內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容查看更多易胖體質測試HEADLINES通過平時的生活習慣測試妳是否屬於容易發胖的體質。以下問題請回答是或否:壹日三餐不正常。他們大多數在外面吃飯。經常吃零食和夜宵。對食物非常挑剔。我經常壹邊吃飯壹邊工作或者看電視。經常喝果汁。喝咖啡或紅茶壹定要加糖。喜歡並且經常喝酒。吃零食減少焦慮。吃飯很快。我經常和我的朋友壹起吃喝。經常睡眠不足。不要經常運動。不喜歡走路。總是閑在家裏。當我出去的時候，我經常開車旅行。肩膀經常疼。便秘很容易。吸煙。家裏有胖子。神經質沒有特別的愛好。人際關系不好。請統計壹下有多少是:A(3以下):目前的生活方式基本沒有問題。
B(4-8):妳必須改善妳的生活方式，否則妳的體重很容易反彈。
C(9-15):容易發胖的人要註意了。
D(D(16)以上):非常容易肥胖，減肥困難，容易患上各種疾病。
易胖體質型和平體質減肥法的特點是體形勻稱，身體強壯，性格隨和開朗。這種人是最健康的，但是壹旦胖了，就是均勻胖，或者說壯。
減肥要點:以有氧運動為主。改變鍛煉的方式和時間。如果平時開車上班，不妨提前兩站下車，步行。如果妳平時都是坐二樓電梯，那妳就要改變這個習慣了。
痰濕體質減肥法特點:肥胖，肚子飽，面部皮膚多油，出汗多黏，容易犯困，喜甜食。
減肥要點:首先要做的是健脾利濕，消痰化濁。飲食上要杜絕甜食，戒酒，避免暴飲暴食、進食過快。要經常吃溫和溫熱的食物和健脾利濕、散瘀化痰的食物。
濕熱體質的減肥法特點是臉油膩，長痘，口幹口苦，眼睛紅，性急躁，容易上火。
減肥要點:少吃脂肪多的食物和甜食，保持良好的消化功能，避免水滯留於內或濕從外入。
氣虛體質減肥法的特點:面色蠟黃或蒼白，唇色蒼白，頭發暗沈，易疲勞，易出汗，易感冒。
減肥要點:氣虛的人適合散步、慢跑、跳舞；也適合練習八段錦、五禽戲等中醫養生操。運動量可以從小開始逐漸增加。
陽虛體質的減肥方法的特點是:面色蒼白，氣息微弱，倦怠嗜睡，四肢冰涼，或四肢浮腫，舌淡，邊肥嫩，有齒痕。
減肥要點:加強體育鍛煉，如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內功、間歇操、球類運動和各種舞蹈活動。
陰虛體質的減肥法特點:體瘦、舌紅、身瘦、脾氣暴躁，所以陰虛體質的人更容易上火。
減肥要點:日常生活中學會調節情緒，註意滋陰清熱，適合舒緩運動，如跑步、瑜伽等。飲食宜清淡，盡量少吃辛辣食物。
氣郁體質的減肥方法特點:孤僻內向，多愁善感，心胸狹窄；容易受傷吃東西，容易造成氣機不暢。
減肥要點:可以多吃水果代替高熱量食物，偶爾堅持運動。每天30分鐘的有氧運動，可以讓身體的新陳代謝更快。
血瘀體質的減肥方法特點:面色晦暗，皮膚粗糙，有色素沈著，或有紫斑，口唇暗沈，舌質青紫或有瘀點，脈細澀。
減肥要點:對於血瘀體質的減肥，飲食上多吃促進血液循環的食物；在運動中，要選擇對心臟和血液有益的運動，如仰臥屈腿、蹲立、騎自行車等。
過敏體質的減肥方法特點:在過敏因素的刺激下，容易發生過敏反應，如常見的過敏性疾病如皮膚過敏、皮疹、風團、蕁麻疹、濕疹等。
減肥要點:過敏體質的人可以選擇壹些運動和飲食來減肥，但對於減肥藥、埋線、溶脂可能需要慎重。
易胖體質減肥THEHEADLINES01運動遊泳要追求遊泳速度，滿足心率要求，同時壹定要註意充足的氧氣攝入。跳繩跳繩可以鍛煉全身的肌肉，尤其是減少手臂、大腿、臀部的脂肪。爬樓梯可以鍛煉膝蓋和腳踝，促進血液循環，增加腸胃蠕動。跑步和慢跑還可以鍛煉全身肌肉，有效釋放壓力，讓人心情愉悅，提高肺活量。生活習慣吃飯慢。在慢慢咀嚼的過程中，妳可能會發現自己很飽，這有助於減少食量。選擇每周1天禁食7天，剩下的6天保持正常的飲食節奏，不會給身心帶來太大的壓力。選擇多種鍛煉方式。運動種類越多，身體適應的時間就越少，這樣身體才能最大限度的消耗脂肪。03食譜內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容內容蔬菜沙拉減肥水果餐大麥紅豆粥蘑菇木瓜減肥杯單純減肥會流行綠豆粥4雞胸肉做法易胖體質會變瘦嗎？the headlines 51東石邊肖明白，要想把易胖體質變成瘦體質，必須堅持力量鍛煉加有氧運動。運動不需要每天都做，壹周5天左右即可，允許兩天。但是要註意壹點，就是壹定要堅持，不要半途而廢。
當然，想要改變自己的肥胖體質，不僅要做到以上幾點，還要保證每天有7個小時的睡眠。人在睡眠好的時候，會分泌褪黑激素，也就是瘦素，所以想要變瘦，壹定要睡好。
如何調理，變成易瘦體質除了有氧運動，頭條建議增加力量練習，比如舉重，仰臥起坐。力量訓練可以增加肌肉含量，從而提高基礎代謝率，增加身體休息時的能量消耗。
多吃堿性食物，如海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、黃豆等。這些東西是典型的堿性食物，可以中和體內的酸性物質，維持身體的平衡。
多喝水。水燒開後，打開鍋蓋煮3分鐘左右，讓水中的酸性有害物質隨蒸汽壹起蒸發，最好當天喝開水，不要隔夜。
早睡MaiGoo提醒熬夜的人比抽煙喝酒的人更容易得慢性病，所以每天盡量在12:00之前睡覺，不要經常熬夜。
清晨空腹進食，體內沒有動力，會自動利用甲狀腺、甲狀旁腺、腦垂體等腺體燃燒組織，導致甲狀腺功能亢進，體質酸澀，久而久之會導致慢性疾病。
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