妳每天踮起腳尖壹個月嗎？
1.改善下半身血液循環
經常踮腳可以改善下半身的血液循環。長時間坐著或站著的人容易感到腳酸和麻木。嚴重時會出現下肢靜脈曲張。保持同壹姿勢不動，會使下肢血液回流不暢。腿部肌肉很發達，血管也很多。踮腳可以放松和收緊腿部肌肉，放松時可以增加肌肉的血液灌註。當肌肉收緊時，它們擠壓血管，使靜脈血流入心臟，從而促進血液循環。
2、可以預防痔瘡
踮起腳尖，可以擡腳踮起腳尖。腳趾受力時，肛門可不斷上提，使肛門肌肉處於收縮狀態，直腸靜脈內積聚的血液可回流至下腔，從而改善痔瘡充血問題，緩解痔瘡。此外，它還可以緩解精神和事實活動，因為過度使用大腦緊張會導致頭痛和頭暈。
補腎氣
中醫認為足跟與腎經關系密切，踮腳時能刺激腎經的穴位。30歲以後，腎氣會越來越弱，腎陽不足。容易下半身水腫，怕冷。經常踮腳可以補充腎氣。
幫助瘦腿
每天踮起腳尖15分鐘，有助於瘦大腿。很多人久坐不動。缺乏運動後，大腿的脂肪容易堆積，所以大腿會變得肥胖。如果能通過腳趾燃燒熱量，促進全身血液循環，大腿變細的難度會小壹些。
提高抵抗力
如果每天能踮起腳尖15分鐘，有助於提高抵抗力。很多人長期缺乏運動，可能導致抵抗力弱。當抵抗力降低時，某些疾病的患病率會明顯增加，通過腳尖實現全身血液循環。
腳尖運動怎麽做？
踮腳有很多種方法。如果是久坐的人，坐著的時候可以踮起腳尖。坐在凳子上，慢慢踮起腳尖20-30秒，然後慢慢放下，反復做。這種踮腳走路的方式有助於改善下肢血液循環，使下肢血液循環通暢，改善久坐帶來的疲勞感。
也可以踮起腳尖。這個動作就像跳芭蕾壹樣。站在那裏，擡起腳跟，然後停留5-10秒，然後放下，反復做。這是壹項可以鍛煉全身的運動，緩解長時間站立引起的腰痛感，還可以鍛煉腿部肌肉，使身體更加強壯。
妳也可以邊走邊做這項運動。走路時踮起腳尖走路，可以讓身體得到更好的鍛煉，比跑步效果更好。踮腳運動不占用工作時間，也不需要像其他運動壹樣抽出時間，所以是非常日常的健身運動，男女老少都可以用這種方法來保持健康。