1，南瓜飯適合糖尿病患者。
如果妳是糖尿病患者，這種南瓜飯非常適合妳。南瓜中胡蘿蔔素的含量很高，裏面的果膠可以提高大米的粘度，減緩糖分的吸收，對糖尿病人特別有好處。糖尿病患者平日多吃南瓜飯，有助於控制血糖，讓病情快速好轉！
2、紅薯飯健脾和胃
大家都喜歡吃紅薯，不管是用來煮糖水，直接煮水，還是做烤紅薯，但是妳知道紅薯飯也很好吃嗎？紅薯含有澱粉和纖維素，不僅能預防便秘，還能減少血液中膽固醇的形成，預防冠心病。也是堿性食物，可以中和壹些酸性食物，保持人體酸堿平衡。紅薯飯做起來很簡單，也很好吃。請多吃點！
3、綠豆米清熱消腫
夏天，很多人離不開綠豆，離不開綠豆沙，離不開綠豆糖漿。綠豆性涼，味甘。具有清熱消腫、生津止渴、明目降壓的作用。可防治中暑引起的發熱、口渴、煩躁、排尿不暢等癥狀。對於正餐來說也壹樣好。夏天這麽熱，不僅要多喝綠豆湯，還要多吃綠豆飯！
以上是養生介紹給我們的大米可以用壹個簡單的東西起到不壹樣的口感和保健效果的知識。南瓜、紅薯、綠豆都是簡單的食材，壹起煮飯非常容易。壹定不能偷懶，要時不時的多吃點南瓜飯，紅薯飯，綠豆飯！這三種雜糧米飯對我們的身體有好處！還能帶來不壹樣的美味！