冬天很冷，所以人們通常蓋著厚被子睡覺。因此，床內空氣不暢，狐臭、汗味、呼出氣中的二氧化碳和腸道排出的有害氣體使床內空氣渾濁。如果蒙著頭睡覺，會降低體內的氧飽和度，嚴重影響大腸的生理功能。第二天早上起來就會出現頭暈、精神萎靡、食欲不振、記憶力下降等癥狀。
第二，註意皮膚保濕滋潤。
在寒冷的冬季，由於氣候幹燥寒冷，人體表皮的血管收縮，減少熱量的散失，但也導致皮膚層的血液循環變慢，皮脂腺和汗腺的功能下降，導致皮膚表面的水分和脂肪含量大大減少。如果冷風壹吹，皮膚抵抗力會大大減弱。所以冬天的皮膚容易變得幹燥、粗糙、敏感甚至皸裂。飲食方面，可以多攝入含有黏液的食物，如蜂蜜、海參、木耳、梨、蹄筋等，以增加血液中的膠質含量，增加細胞內水分的保存。#p#副標題#e#
冬季養生應註意四大禁忌
第三，註意關節保暖
由於關節多為肌腱、韌帶等血管較少的組織，溫度本來就低，經常暴露四肢，使關節僵硬，血液循環不暢，所以疼痛不止。所以關節炎患者在寒冷的冬天要加強保暖。冬天睡前若能泡腳，既能活血通絡，又能安神助眠。
第四，飲食溫而不燥。
冬季飲食要把握‘適當清淡’的原則。由於冬季寒冷，人們喜歡吃溫熱的食物來抵禦寒邪。但必須註意的是，很多現代人營養過剩，很多人由於生活忙亂，睡眠不足，容易出現虛火上升的現象。所以經常出現便秘、痔瘡、失眠、痘痘等癥狀的人，不要亂補。腸胃病、痛風、高血壓、糖尿病、腎病、心血管疾病患者尤其應避免吃麻辣火鍋。
冬天，謹防中老年人心臟病發作。老年人因為年紀大了，身體免疫力差，所以對周圍寒冷刺激的天氣適應能力差，所以也是心絞痛等心血管疾病的高發期。寒冷的天氣會使人的血管收縮，血壓升高，供血不足。
因此容易出現心律失常、心絞痛，最終導致心肌梗死等嚴重後果。心絞痛的主要表現是胸痛、窒息等。有的患者還表現為壹側牙痛、上肢疼痛，有的女性患者還會表現為呼吸困難、胃部不適，因此容易被忽視。孕婦冬天最需要註意的就是保暖，不要壹不小心感冒了，因為孕婦不能隨便吃藥，也很難受。冬天泡腳，尤其是孕婦，不要用特別熱的水泡腳。飲食壹定要均衡，因為冬天蔬菜少，所以便秘的可能性很大，所以在日常生活中壹定要多喝溫開水。冬天要特別註意幹燥，保持室內濕度，多喝湯。