“排毒”是壹個流行的養生概念。排毒，從中醫的角度來說，是指排除體內的廢物。消化管道是人體主要的吸收和排泄管道，也是人體重要的排毒管道之壹。人體通過糞便、尿液和汗液及時排出廢物。人們也可以通過喝水和吃壹些食物來排毒。
對於現代都市的女姐妹來說，有些毒素會在人的體內存留很久。這些毒素如果不及時清理和排出體外，就會導致身體出現壹些疾病，影響身體健康。那麽如何排毒呢？今天，子媚老師給姐妹們講了五種最簡單的適合女性的排毒方法。
壹、美顏:
皮膚是身體排毒的重要途徑，當毒素在體內堆積過多時，皮膚會先報警。膚色暗沈，皮膚幹燥無光澤，經常長痘，皮膚油膩嚴重——這些都是身體中毒的征兆。
身體幹刷按摩
每天洗澡時用絲瓜筋手套按摩皮膚，被譽為真正的促進排毒秘方。按摩加速血液循環和淋巴流動，使體內的有毒廢物很容易被沖走。通常可以采用打圈按摩，由下而上對全身施加按摩力，註意按摩方向從肢體末端向心臟方向。或者配合按摩乳可以更好的促進皮膚的血液循環，加強皮膚的血液循環，從而更好的排除皮膚的毒素。可以選擇含有尿囊素的按摩乳，可以補充皮膚的水分，增強皮膚的保濕能力。
二、洗澡:絕對是幫助皮膚排毒的好方法。可以洗去皮下組織堆積的酸性廢物，代謝滯留在體內的二氧化碳和不良物質，從而使皮膚富有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒沐浴的首選。在浴缸中加入浴鹽和迷叠香、茶樹、檸檬精油，會有很好的排毒效果。
三、食物排毒法:
1.睡覺後喝壹大杯熱檸檬水。起床後不要馬上吃東西或者洗臉刷牙。這時，妳最需要的是溫開水，配壹片新鮮的檸檬片(如果沒有新鮮的檸檬片，也可以曬幹)，這樣可以促進腎臟的循環，刺激壹天中新陳代謝的啟動。如果有每天服用維生素或魚油丸的習慣，此時也可以壹起服用。同時，在玉鳳丸的幫助下，妳可以在接下來的早餐中吸收最多的營養，保證身體的營養和正常運轉。
2.臟是排毒的重要器官，所以肝臟的超負荷運動壹定要減緩。要控制小麥、肉類、乳制品、鹽和糖、食品添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入。以大米為主食，既能凈化腸胃，又不增加消化負擔，其所含的澱粉也是清肝的靈丹妙藥。
3、享受蔬菜水果，高排毒食物有:獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、白菜、豆瓣菜。不要擔心所有的蔬菜都有點苦，因為它們含有凈化物質。
四、運動排毒法:這是最適合喜歡運動但懶得做飯或沒有條件禁食的人的方法。
1.每天至少散步30分鐘，做壹些溫和舒緩的運動，比如慢跑、打太極拳等。
2、練習腹式呼吸:平躺，通過鼻孔吸氣，然後屏住呼吸，氣流通過腹腔，再從鼻孔慢慢呼出。
3.洗桑拿浴有助於排汗。10到15分鐘後，洗個冷水澡，刺激血液循環。
4.運動的同時，要經常補充水分。也可以喝綠茶，但是壹定不要喝碳酸飲料。市面上的運動飲料，排毒幾天最好不要喝。
5.簡單排毒法:如果工作忙，作息不穩定，可以用簡單的方法輕松排毒。
1.每天早上喝壹杯身邊有檸檬的溫水，有利於水通過肝臟，帶走壹夜沈積在體內的毒素。
2.每天吃壹個蘋果，是天然的解毒劑。它所含的果膠可以幫助我們將吸入體內的金屬廢物從汙濁的空氣中排出。
3.每周戴1-2次具有排毒功能的口罩，通過皮膚排汗的過程促進淋巴和血液循環，從而排出毒素。
以上是子媚老師為姐妹們分享的排毒小方法，希望能幫助到壹直困擾的姐妹們，歡迎姐妹們留言關註。子媚老師壹直認為，世界上沒有醜女人，只有懶女人。只要妳有壹顆變美的決心，壹個更美的自己就離妳不遠了。