保證充足規律的睡眠。
技巧
睡眠是壹種很好的減肥方式，不需要辛苦出汗就能達到效果。睡覺減肥是指通過調整睡眠時間和質量，影響人體激素的分泌，從而分解和燃燒脂肪，促進新陳代謝，排除水分，將脂肪轉化為能量。這對不愛運動的人來說是不是壹個很大的福利？但是需要註意的是，睡眠減肥的關鍵點是時間。晚上必須在10之前入睡，第二天6點起床，尤其是11到1之間。
分流&；耐心
技巧
減肥往往很難，因為妳控制不了自己旺盛的食欲。這個時候，妳需要試著找點事情做，轉移註意力。最好不要看電視，這是壹種無腦娛樂。妳可以做家務，出去購物，甚至玩壹些需要註意力集中的遊戲來吸引妳的註意力。
減肥需要耐心:研究人員發現，那些減肥成功的人堅持減肥至少兩年。減肥不壹定需要很大的努力，但是需要壹定的時間。記住，減肥是需要時間的。壹旦妳習慣了新的飲食，減肥就不再那麽困難了。妳壹定要有耐心，不要因為短時間內看不到結果而放棄。這是最好的減肥秘訣。
選擇妳喜歡的運動方式。
技巧
減肥不壹定要流汗，尤其是沒有時間或者不喜歡運動的情況下。如果妳不喜歡戶外運動，掃地、拖地或者吸塵也可以幫助妳燃燒卡路裏。做家務的時候最好放壹些輕松的音樂，這樣會讓妳的小運動更有趣。或者選擇自己喜歡的運動，比如騎自行車、玩飛盤、徒步旅行、遛狗等。，只要能消耗熱量，而妳又恰好喜歡這些運動，那麽減肥就沒有辛苦！
飯前喝水
技巧
早上早餐前喝壹杯白水、淡蜂蜜水或含纖維素的水，可以加速腸胃的蠕動，將前壹天晚上體內的垃圾和代謝物排出體外，減少小肚子的機會。飯前喝水降低食欲:很多人並不肥胖，但吃完飯後會看到壹個鼓鼓的食欲突起。就算他們不吃，這點小胃口也需要吸入來掩蓋。下午喝水減脂:肥胖的主要表現是脂肪，這是久坐和高熱量食物造成的。在下午茶中，是人感到疲倦和疲憊的時候，而此時正是因為情緒而消耗不必要熱量的脆弱時刻。可以喝壹杯涼茶來打消他們因為情緒而產生的這種吃的欲望，同時花草的香味也可以降低他們的食欲，算是為吃壹頓七分飽的晚餐埋下伏筆。
保持優雅的姿勢
技巧
不良的坐姿、站姿甚至走路姿勢都會影響妳的體型。所以養成優雅的姿勢，不僅可以提升整個人的氣質，還可以塑造身體肌肉記憶，優化各部位線條。正確的坐姿應該是雙目平視，下頜略低，挺腰，挺胸，上身自然伸直，雙腿折疊，雙腳自然平放。正確的站姿應該是頭直、眼直、下巴微收、肩膀放松、微沈、收腹、挺胸、挺腰。走路時身體要挺直，背部不要彎曲，不要左右搖擺，盡量走直線。步子不要太大，前後腳相差壹尺左右，手臂擺動幅度要與身體成10度。
多吃水果蔬菜產生飽腹感。
技巧
很多人認為妳必須節食，然後努力鍛煉來減肥。其實只要避免暴飲暴食，就能有效幫助妳減肥。在妳的膳食中加入更多的水果和蔬菜，把妳所有的零食都換成低熱量的食物，這樣可以讓妳有飽腹感，抑制妳的食欲，讓妳吃不下那些高熱量的脂肪食物。對於減肥來說，蘋果、香蕉、西瓜等水果都是不錯的選擇。