過多的糖會增加患糖尿病的風險。多吃水果可以降低中風風險，預防癌癥。
多喝茶，少抽煙。
茶對人體有很多好處，生津止渴，緩解疲勞，清肝明目，防癌抗癌，抗衰老，延年益壽。吸煙可使各種組織器官發生生理生化變化，血氧減少，血壓升高，免疫功能降低，導致各種疾病。
多喝水少喝酒。
經常喝涼水可以促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，提高免疫功能。習慣喝涼開水的人，體內脫氧酶的活性增加，肌肉組織中乳酸的積累減少，不容易感到疲勞。老人每天早上喝壹杯涼開水，可以長期產生神奇的長壽效果。過量飲酒會損傷胃腸粘膜，引起胃潰瘍和胃出血，損傷肝臟，誘發心臟病和中風，酒後懷孕可能引起胎兒畸形或智力低下。
關於飲食
多吃蔬菜，少吃肉。
吃太多肉會導致血脂和血粘度增加，超重。蔬菜不僅好吃，還能軟化血管，增強毛細血管彈性，清熱解毒，抗衰老。
多嚼少吃。
咀嚼不僅能幫助消化，還能大大降低人的患病率，有助於健康。食指少適當增加進餐次數，減少每次進食量，可以減輕胃的負擔。
關於品味
多醋少鹽。
吃鹽過多的人容易患高血壓、中風和腎病。每天適量喝醋對高血壓和動脈粥樣硬化的人非常有益。
關於情感
多笑笑，少生氣。
憤怒對身體有害，容易造成大腦神經紊亂，思想混亂，心情不好，打亂人體平衡。憤怒會導致毒素在體內堆積，從而縮短人的壽命。
多睡覺，少擔心。
悲傷和擔憂改變不了什麽，還會影響人體調節系統的平衡。睡眠不足會影響人體的免疫功能，使人容易生病。通常情況下，每天睡8小時是合適的。
關於生活習慣
多洗澡，少穿衣服。
適當減少衣物，使身體逐漸適應環境，可以增強皮下毛細血管的收縮和擴張，提高防病治病的能力。洗澡可以使皮膚得到適當的按摩，暢通血液，消除疲勞，提神醒腦。
關於運動
多實踐，少用藥
壹個人的健康首先取決於自我保健，而不僅僅是醫生的處方。不僅要鍛煉身體，更重要的是要培養健康的人生觀，樂觀開朗的心理。