“春捂秋凍”就是春天保暖，秋天適當冷凍。冬去春來，寒意漸消，衣服要慢慢剪。我們不應該馬上換上單衣，否則我們的身體可能會感冒。秋天來了，冬天來了，寒意漸漸浮現。這時候就要有意識地鍛煉身體的耐寒能力，這樣有助於身體更好地適應冬天的低溫。
可見，“捂春凍秋”不僅有助於預防疾病，還能增加機體對氣溫變化的適應能力。但是，“秋凍”並不是壹味的凍，而是選擇合適的時機。
首先，“秋凍”要選在初秋。此時熱度還未消退，溫度波動相對平緩。衣服穿少了不會容易感冒，反而會在微微的涼意中感到舒服。深秋氣溫驟降，早晚溫差比較大。這時候就要註意添衣保暖，不然容易凍壞。
當然，“秋凍”畢竟是對體質的考驗，有特殊體質或者某些疾病的人不適合秋凍，比如:
1.體弱的老人和體寒的婦女
前者受涼後容易生病，後者會加重體寒，甚至引起宮寒和月經不調。
2.鼻炎、支氣管炎、哮喘等支氣管疾病患者。
這類人氣管防禦能力弱，更容易著涼生病，出現感冒咳嗽等呼吸道感染。
3.心腦血管疾病患者
秋季早晚溫差比較大。溫度的變化會刺激血管收縮，增加血管阻力和血壓，增加血液粘稠度，導致患者病情的發作甚至加重。
4.胃病患者
肚臍與外界相連。寒氣壹旦侵入，胃腸道在寒氣的刺激下會痙攣性收縮，使患者胃病發作，還可能誘發腹瀉。
5.腿冷的老病人
這類人要特別註意腿部保暖，否則很可能會因寒冷而加重病情。
總之，“秋凍”雖好，但壹定要“量力而行”。而且人體有三個部位不適合參加秋凍，壹定要蓋好，不然會發現自己有罪。
1，頸部
脖子，上接大腦，下接肺部，壹旦著涼，可能會影響大腦的血液供應和肺部的感冒癥狀。
2.腹部
腹寒在愛穿露臍裝或短內褲的女性中尤為常見，但它很可能是導致她們痛經和月經不調的罪魁禍首。此外，由於寒氣會通過肚臍侵入體內，還會引起腸胃不適，如腹瀉、胃痛等。
3.腳
腳離心臟很遠，心臟是供血最遠的地方，但它匯集了全身的經絡，壹定要保暖，否則身體的抗病能力會降低。
如果妳身體好或者是青壯年，可以試試“秋凍”，對身體大有好處，但壹定要註意遮蓋好脖子、腹部和腳部，以免得不償失。
1，飲食宜滋陰潤燥。
秋季是壹個比較幹燥的季節，容易使人的皮膚和大便幹燥，從而影響肺功能，誘發感冒、鼻炎、支氣管炎等呼吸道疾病。所以秋季飲食要滋陰潤燥。建議適量多吃銀耳、蜂蜜、梨、甘蔗、菠菜、鴨蛋等食物。食療方面，百合銀耳粥、大棗百合湯、秋梨膏都是不錯的選擇。
2.早睡早起克服秋乏。
到了秋天，白天短，夜晚長的現象逐漸出現，這也意味著人們的日常作息要做相應的調整。晚上盡量10點前睡覺，中午午睡半個小時到壹個小時。最好把每天的睡眠時間延長到比夏天多壹個小時，這樣可以有效克服秋天的不足，有助於恢復活力。
3.註意補水
應對秋季的幹燥，除了多吃滋陰潤燥的食物外，更要註意多喝水，還可以適當多喝粥，既能補充皮膚水分，又能預防便秘。
總之“秋凍”壹定要量力而行。如果妳的身體狀況真的不適合“秋凍”，壹定不要硬抗，這樣只會對身體有害。可以選擇其他的秋季養生方法，比如飲食上註意補水，多吃滋陰潤燥的食物，日常生活上早睡早起，勞逸結合。#秋天不要為了健康關門# #民間零零計劃# #享受智慧晚年#
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