我們的祖先以傳統文化和中醫理論為基礎，集儒、釋、道、百家之精華，結合歷代養生、防病、健身的方法，形成了獨特的生命認知方法和快樂養生的理論與方法。
古代的養生觀念對現代有用嗎？2009年首次評選出30位“國醫大師”，年齡最大的93歲，最小的74歲。這說明中醫養生在現代仍然具有延年益壽的功效。
自然健康
養生就是通過飲食、起居、運動、氣功、打坐、針灸、娛樂來治療疾病、預防疾病、強身健體、健康長壽。
養生的四季是春、長夏、秋收、冬藏。這是自然規律，人要順應自然規律來養生。
春天，陽氣漸長，陰氣漸消，萬物生長，生機勃勃。也是容易抑郁和慢性病復發的季節。需要保暖防寒，多吃甜食，如洋蔥、棗等。夏天萬物繁盛，新陳代謝旺盛。"夏天的至日多雲。"兒童和身體虛弱的老人應少用冷飲和冷的東西。夏天容易出汗，感覺寒濕。晚睡早起，保養陽氣，少吃苦味食物。秋季殷琦漸長，萬物成熟，但易耗肺陰，導致口幹咽燥，咳嗽痰少。飲食宜滋陰潤肺，多吃人參、沙參、西洋參、百合、銀耳、蓮子、山藥、杏仁等滋陰之品。冬天，殷琦極其豐富，什麽都有。老年人應該早睡晚起，等待陽光。“太陽在冬天的至日升起”，中醫講究天冷時保養殷琦。另外，冬季是進補的好季節。陽虛患者可以吃羊肉等食物，陰虛患者可以用鱉甲、木耳、豬蹄。
根據健康需要，時間節奏和個人習慣。時間節奏包括年節奏和日節奏。年節律是春、夏、秋、冬四季儲藏的收獲規律。每天的節奏都是“太陽人氣平平”“太陽中午升起”“太陽從西邊升起但太陽是空的，氣閥是關著的”。經絡感是關鍵，有利於身體狀況和經絡的循環。中醫認為，經絡的日常循環周期與臟腑相關，疾病的發生、發展和恢復與時間規律相關。
為健康而吃20年前，人們常說“藥不如食”，吃好就夠了。但是近幾年突然發現，服用保健藥物會對我們的精力和體力更有幫助。
吃，又稱餌，指的是為了健康而吃藥。它起源於戰國時期的方士，後為道教所繼承。古代生活條件差，但很多人靠吸毒長壽。葛洪和晉代壹樣，生活在山區，比較潮濕。每天煮蒼術粉健脾燥濕。
中醫四大經典之壹的《神農本草經》將藥物分為上、中、下三類。上品是養命，像人參、地黃，性質溫和，治病養生。中醫可以治病，可以養生。劣質產品是治病的藥，很多都有副作用。顏之推壹直在為石懷服務，他已經七十多歲了。他滿眼都是美言，頭發胡子還是黑的。"
首先，人參可以提高精力和體力。包括人參、東北紅參、山西黨參、朝鮮高麗參、美國西洋參等。具有補益元氣、健脾益肺、生津止渴、安神益智功效。主要成分是人參皂苷和氨基酸。紅參性熱，服用易上火，心率慢，體寒，比較適合老年人。曬幹的人參藥性溫和；西洋參性涼，在東南亞用作涼茶。有個病人經常吃西洋參，精力體力還可以，但是夏天又老又冷還得穿棉褲。二是鹿茸，具有補腎陽、益精血、強筋骨、調沖任、托瘡毒的作用。其主要成分是雌二醇和氨基酸。很多腰痛、腎虛或體質差的患者，在醫學上效果更好。第三種是冬蟲夏草，有補腎益肺、止血化痰的功效。中醫認為哮喘的根源在腎，標在肺，所以要肺腎同治。冬蟲夏草既能補肺又能補腎，值得關註。
在制作補品的時候，要掌握制作補品的原則和禁忌。補虛、止虛、因人、因地、因時是中醫的三大原則。虛證忌用補。如果患者出現感冒、口幹、口苦、咽痛、咳嗽、痰黃、胸悶、腹脹、便秘、舌紅、苔厚膩、脈強等癥狀，應慎用。
古人認為，運動可以疏通經絡、氣血，但要遵循壹定的原則。
壹種是動靜結合，即靜心、冥想等靜態保健方法與體育鍛煉等動態保健方法相結合。五禽戲，太極拳，八段錦，易筋經，走位都很不錯。第二，長期堅持。無論什麽樣的運動，適合自己的才是最好的，但是需要長期的堅持才能達到效果。第三，北京富家女胡亞捷，工作適度，需要結合自己的身體狀況。過度勞累會傷害她的內臟。說:久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久站傷骨，久走傷筋。可見過度的安慰也是會傷人的。