1，苗條身材效果明顯的運動就是堅持跳繩。
2、壹定要控制糖分，糖分攝入過多會加速衰老，容易長痘痘。
3.每天留出30分鐘牙齒美白的時間。
4.不要囤積零食。零食消耗的速度比妳想象的要快得多。
5、黑頭和痘痘壹定不能用手擠，嚴重的可能會感染。
6、每天多放腳趾，同時收緊腰部和臀部，讓腿部線條更加完美；
7.洗面奶泡在手上後再擦臉，減少對臉部和皮膚的摩擦。
8、臉上任何護膚品，都要從下往上塗，堅持下去，臉會緊繃壹點。
9、壹年四季堅持曬太陽，無論什麽天氣，出門做好防曬和打傘工作。
10，卸口紅的時候。沿著唇線上下擦拭，不要來回拉扯。
11.用溫水刷牙，有利於牙齒健康，也可以預防口腔疾病。
12，堅持睡前塗睫毛增長液，睫毛真的會變長。
13、飯後靠墻站幾分鐘有助於改善駝背，要長期堅持。
14，卸妝要認真，不要偷懶不卸妝，所有的棱角都要清理幹凈，不能馬虎。
15，從不熬夜，十壹點前睡覺。
16，每天早起喝壹大杯溫水，促進體內壹些毒素的排泄。
17，吃完東西壹定要認真漱口，把雜物清理幹凈。
18，多吃水果，把水果當零食。纖維對護膚有好處。
20、每天壹個西紅柿，美白抗氧化。
21，飲食少油膩，皮膚的油性狀態會得到改善，黑頭也會減少。
22、好的眉形，不合適的眉形會降低顏值。
23.用熱毛巾敷眼睛，減輕黑眼圈。
24.多讀書，飽讀詩書。
25、不要蹺二郎腿，容易造成腿部變形，小腿粗。
26.睡前塗潤唇膏，護手霜，頸部護理。
27.多喝水，壹般壹天8杯水以上。還可以喝檸檬水，美容美容。
28、長期身體乳，皮膚會白嫩(選擇自己喜歡的味道，比較容易堅持)。
29、吃飯要慢，不僅吃的少而且不容易長胖。記得吃七分飽，先喝湯，主食換成粗糧，玉米，紫薯，紅薯
30.每天吃幾顆紅棗，可以補氣血，還可以讓眼睛更加有神。
31，越吃越瘦的水果蘋果、橘子、西紅柿。
32.養成泡腳的習慣，緩解疲勞，強身健體。
33.洗頭前先把頭發梳順，讓頭發順滑不打結，減少脫發。
34.把綠色植物放在電腦附近可以減少輻射。
35.每天靠墻站20分鐘，可以矯正駝背。
36、早起喝壹杯黑咖啡有效消除水腫。
37.愛幹凈，不怕麻煩。壹周換壹次枕套，兩周換壹次床單。