吃飯也要細嚼慢咽，壹方面可以充分咀嚼減輕胃腸道負擔，也可以讓食物更好的消化吸收。
2.飲食？飲食規律，形成良好的飲食習慣，壹日三餐，有時候，脾胃適應了這個飲食規律，吃飯的時候就會做好消化食物的準備。這樣才能保證消化吸收正常進行。
由於秋季幹燥，飲食應以滋陰潤燥為主，可食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等，滋潤益胃，生津止渴。盡量不要太雜，少吃辣。
3.做好保暖工作？胃喜歡溫暖怕冷，喜歡濕潤討厭幹燥。秋季天氣涼爽，胃寒後胃的功能會受損，需要註意保暖。慢性胃炎患者平時要註意保暖。晚上可以在肚臍上敷熱水袋或溫貼，有溫陽散寒的作用。晚上睡覺要蓋好被褥，防止腹部受涼引起胃痛。
擴展數據:
在養胃護胃的時候要牢記這四個禁忌！
1，怕吃不守時
饑餓感和飽腹感似乎已經成為很多上班族的習慣，但這種無意的饑餓感和飽腹感會逐漸侵蝕腸胃的健康。近年來，功能性消化不良的發病率和胃炎、胃潰瘍的發病率都在逐年上升，白領占了很大壹部分。
胃很守時，壹天中胃液的分泌有高峰和低谷，從而促進食物的及時消化。如果沒有中和胃酸和胃蛋白酶的食物，會自己消化胃黏膜，對胃黏膜造成傷害。
2.恐怕我晚餐吃得太飽了
壹個健康的消化系統，往往會因為忘記吃早餐，中午應付，晚上大吃大喝而被破壞。根據人每天攝入的熱量和工作情況，早餐和晚餐應該占30%，午餐應該占40%。
晚餐吃太多不僅會降低睡眠質量導致肥胖，還會迫使胃腸道超負荷運轉。胃液分泌過多會侵蝕胃黏膜，長此以往會引起糜爛、潰瘍等疾病。
3.害怕不幹凈的食物
如果食用不潔食物或腐爛食物，容易引起急性胃炎、胃痛、胃脹、嘔吐等癥狀。幽門螺桿菌是重要的致病因素，許多慢性胃病的發生發展主要是由於飲食不潔和相互感染。
4.害怕狼吞虎咽
食物進入胃後，需要儲存、磨碎、消化後才能進入小腸。培養細嚼慢咽的好習慣，可以增加唾液的分泌，有助於更好地消化吸收營養。
不細嚼慢咽，就會狼吞虎咽。粗糙的食物會直接穿透胃黏膜，增加胃的負擔，延長食物在胃中的停留時間，導致胃肌疲勞，降低胃的主動性。
人民網-秋季進行養胃護胃
人民網-我們的胃有4種“恐懼”嗎？養胃的時候要牢記這四個禁忌。