運動不僅可以預防糖尿病等慢性疾病，也是患糖尿病後的重要治療方法之壹。世衛組織:超過1/4的糖尿病是由“缺乏體育鍛煉”引起的！
根據厚生省對中國人十大死因的統計，糖尿病已連續六年位居女性十大死因的第三位，死亡率為每65438+萬人41.9。原因之壹就是“運動量太少”！成大醫院代謝內分泌科醫師林指出，根據世界衛生組織(世衛組織)的統計，27%的糖尿病是由“缺乏體力活動”造成的。
運動控制血糖，拯救健康！5規劃建議+5準備工作
運動不僅可以預防糖尿病等慢性疾病，也是患糖尿病後的重要治療方法之壹。壹般來說，運動可以從四個方面改善糖尿病的病情，包括:(1)增加肌肉、肝臟和脂肪細胞對胰島素的敏感性，降低失控的血糖；(2)增加肌肉和肝臟的糖原含量，改善活動引起的低血糖現象；(3)改善心臟和血管的循環和代謝功能，從而改善代謝功能；(4)有助於消化熱量，避免持續超重。
五大運動建議
然而，糖尿病患者應該如何規劃自己的運動？林韓晶博士提出了五點建議:
不習慣運動的可以從散步開始，逐漸增加時間和頻率。走路時要配合國家衛生部門的建議:“擡頭挺胸，收腹，雙手微微環腰，自然擺動肩膀放松，向前邁壹步”，達到走路養生的效果。
最好在飯後1小時內運動，盡量不要空腹運動。
頻率應逐漸增加到每周五次，每次半小時以上；走路或運動的強度需要達到輕微出汗的程度。
運動的時候帶上方糖，以防低血糖。
主要運動項目有慢跑、騎自行車、遊泳、有氧舞蹈和太極拳。