1，休息夠了
月經推遲的原因之壹是經常熬夜，日常生活過度。所以，想要調理月經延遲，首要的是保證晚上充足的睡眠。晚上睡覺是人體器官自我修復的時間。經常熬夜，不能保證充足睡眠的人，很容易造成內分泌失調，推遲月經。
2.調整妳的飲食
壹方面要註意飲食時間，壹定要註意飲食規律，避免過度節食，保證營養的充分攝入。另外就是調整每天吃的食物。尤其是氣血兩虛的女性朋友，壹定要多吃動物血、動物肝等有助於補益氣血的食物，註意攝取足夠的蛋白質和維生素。
3.註意保暖
我們都知道月經受很多因素影響。很多女性朋友在日常生活中不註意腹部保暖，導致月經失調，痛經等。尤其是月經期間，在身體大量失血的情況下更要註意保暖，以防因為體寒導致月經推遲。
4.整理妳的心情
我們都知道精神因素對月經的影響很大。長期處於緊張或抑郁狀態，容易導致內分泌失調，推遲月經。因此，女性朋友要註意及時調整情緒，緩解壓力，以便更好地防治月經延遲。
5、積極治療
如果月經推遲是由某些疾病引起的，壹定要註意積極體檢。要知道，如果女性患有生殖道炎癥或腫瘤，以及壹些全身性疾病，都有可能影響女性的月經周期，導致月經推遲。因此，積極就醫有助於盡早發現疾病並進行治療。
6.改變避孕方法
很多女性朋友可能因為吃了避孕藥導致月經推遲。是藥三分毒。避孕藥不僅引起月經不調，還可能因為藥物作用引起身體的其他副作用。最好的辦法是改變避孕方式，避免使用避孕藥避孕。
7、經期註意事項
1，經期要註意保暖:就是少吹空調，空調開著，在空調房要多穿衣服。
2.經期盡量不要洗頭:洗完頭壹定要馬上擦幹。月經期間，中午可以洗頭。
3、忌喝冷飲:這已經是很基本的常識了，不要違背，不要拿自己的美開玩笑，喝冰水會讓臟血無法順利排出，留在體內對身體絕對有害。試試以下幾種飲料，可以讓月經期更舒服:桂圓紅棗茶、保健茶、紅糖姜水、黃芪枸杞茶、玫瑰花茶(特別是如果經期疼痛，可以喝點玫瑰花茶)。
4、拒絕疲勞:充足的休息很重要，過於疲勞會導致經期延長或失血過多。
5、不要太情緒化:據說女生經期心情自然會不好，但是不要放縱自己發脾氣，因為發脾氣會擾亂妳的經期，傷害妳的肝臟。
6、忌洗澡:因為月經期間子宮口比較開，也比較容易受到汙染，所以洗澡最好是淋浴。
7、吃甜食:經期吃巧克力和蛋糕，因為經期吃甜食有助於血液代謝。
8、不要太情緒化:據說女生經期心情自然會不好，但是不要放縱自己發脾氣，因為發脾氣會擾亂妳的經期，傷害妳的肝臟。