1，酒鬼。蓮藕綠豆粥保護心臟和肝臟。長期大量飲酒對肝臟傷害最大，建議喝壹碗蓮藕綠豆粥。綠豆煮蓮藕可以健脾開胃，利膽理氣，清膽養血。大米有保肝護胃的作用，喝酒可以減少大量酒精對肝臟的傷害。
2.忙人蓮子粥，高登極樂籽粥，養心安神。他們精神緊張、疲勞、睡眠不好、運動少，都會影響胃腸道對食物的正常吸收。久坐容易產生腰痛癥狀，還可能引起前列腺炎。可以喝點蓮子粥。蓮子能健脾止瀉，養心安神，而高登極樂籽能補脾腎。經常飲酒可以緩解壓力，預防失眠等因工作壓力引起的癥狀。
3.形容枯槁的人白術和山藥粥可以滋補脾腎。這種人經常認為吃有營養的食物會對他們的健康有益。其實他們壹般都是脾胃虛弱，攝入的營養太多。食物中的蛋白質不能被完全吸收，還會增加腎臟在新陳代謝中的負擔。建議這些人多喝些白術山藥粥，健脾補腎。白術健脾暖胃，小米和山藥能調節人體免疫力，枸杞有滋補肝腎的作用。三料同粥，可健脾補腎，強筋骨。
4.泥鰍粥。泥鰍是壹種高蛋白、低脂肪的食物。它非常有營養，適合老人、兒童和孕婦。冬季是呼吸道疾病的高發季節，很多人會咳嗽。這個時候適量吃壹些泥鰍，可以起到很好的除濕、清熱、補氣的作用。需要註意的是，不同的人群有不同的養生方法，但是女性的養生能力要比男性強很多，男性作為家庭經濟的中流砥柱，更應該註重保養。