開空調時，房間會封閉，呼吸道各種有害細菌增多。此外，空氣會變得幹燥，這不僅會增加人們患感冒、哮喘和肺炎的幾率，還會使頸部、肩部和腿部在寒風的襲擊下特別容易受寒。腸胃容易出現脾胃不和、胃腸功能紊亂、幹眼癥、頭暈、乏力等。
楊洋1
出汗時避免吹空調。很多人大汗淋漓的時候喜歡往空調裏吹，但是殊不知，最傷太陽的精神。遇有寒氣，毛孔會突然閉合，寒氣凝滯體內，容易引起暑寒，出現發熱、煩躁、頭重、四肢乏力等癥狀。建議此時避免直接開空調，室內外溫差不要超過7℃。平時26℃~27℃為宜，睡覺時要高1℃~2℃。在空調房裏不要暴露腰腹，少吃冷飲和西瓜，以免損傷陽氣。
2、腎
多按壓腰部，防止酸痛。空調太冷，容易造成寒邪郁結，尤其是中老年人，腎氣壹直不足，更容易腰膝酸痛。每天可以把手掌放在腰上來回搓50下，補腎強身，防止空調引起的腰酸背痛。也可以雙手搓背50次，然後手心搓50次，早晚各壹次，或者每天用左手搓右足底50次，再換另壹側，這樣可以促進血液循環，增強免疫力。如果有關節痛，要多走路，用小毯子蓋住膝蓋、肩膀等部位保暖。
3、輔食
西紅柿和薏米壹個都不能少。夏天，暑熱潮濕無孔不入，長時間待在空調房裏，毛孔緊閉，體內濕熱無法散發，容易凝滯生病。所以要多吃利水除濕的食物，如薏米粥、紅豆湯等。空調還會帶來脾胃不和，所以要多吃能增強脾胃功能的食物。比如西紅柿可以生津止渴，健胃消食，其中蘋果酸和檸檬酸有助於消化吸收。可以每天吃壹個西紅柿，也可以用來煲湯。醋可以刺激食欲，促進消化液的分泌，有助於恢復精力。可以在菜裏加點醋，適量喝酸辣湯。
4.驅寒
喝杯紅糖姜茶。生姜有發汗解表、暖胃止嘔、解毒三大功效，特別適合三類“空調”:1。因長時間開空調而受涼的人，喝壹杯紅糖姜茶，或者用姜水泡腳，可以散寒解表；2.肩背部冷的人可以煮些熱姜湯，加少許鹽和醋，然後用它浸濕毛巾，擰幹，敷在患處，反復幾次，可以減輕疼痛；因腹部受寒而出現腹痛、腹瀉的人，也要多喝姜茶。需要提醒的是，姜茶只有趁熱喝才有效果。有癥狀的人可以壹天喝三次壹杯，日常預防壹杯就夠了。
另外要註意通風，每天定時開窗，加強通風；空調房也要保持清潔，減少疾病汙染源；下班回家洗個熱水澡，適當運動壹下。