1，保健常識十大誤區
錯誤壹:流鼻血時擡高下巴。
這種方法唯壹的好處就是不會讓鼻血流到地板上，但不會止住鼻血，反而會讓鼻血流到喉嚨裏，甚至會引起嘔吐和窒息。正確的做法是，在流鼻血的鼻孔裏塞壹個小棉球，輕輕按壓鼻翼，頭前傾，或者在脖子上纏壹條冰毛巾或濕毛巾止血。
錯誤二:剃掉腋毛可以減少出汗。
剃腋毛對防汗沒有作用。相反，剃掉腋毛後，由於腋下排出的水無法隱藏，衣服上會留下汗漬。而且剃腋毛也容易造成毛根膿腫。正確的做法是，在汗液分解之前，把出汗的腋下清理幹凈。
錯誤三:汗臭。
汗水無味。但汗液中含有大量有機物，對細菌來說是有營養的，但細菌分解汗液時會產生難聞的排泄物。
錯誤四:飯後馬上刷牙。
吃完飯馬上刷牙，會使食物中的酸侵蝕牙釉質，只會加強食物中的酸對牙齒的破壞作用。正確的做法是先漱口，半小時後刷牙。
錯誤五:藥物對男女的作用是壹樣的。
最新研究表明，藥物對男性和女性的影響絕對不同。比如阿司匹林可以幫助男性預防心肌梗死，但對女性影響不大。麻醉劑等油溶性藥物的用量女性高於男性。
錯誤6:每天梳頭100次有益健康。
梳頭過多會刺激頭皮上的皮脂腺，尤其是油性頭發，少梳頭更重要。如果是長發幹發，比較適合梳頭發。不過最好用天然刷毛的梳子，比較不容易傷頭皮。
錯誤7:走路比站著消耗更多的能量。
因為，站立時，雙腿壹直承受著身體的重量，雙腳無法放松。另壹方面，走路是壹條腿承重，另壹條腿放松。
錯誤八:血甜的人容易被蚊子叮咬。
蚊子根本聞不到血腥味。但是蚊子對熱特別敏感，哪怕是0.05攝氏度的差別也能分辨出來。所以，當我們呼出二氧化碳和水蒸氣的時候，就會引來蚊子。
錯誤9:廁所是非常不衛生的地方。
經常用水沖洗的廁所比人們的刻板印象要幹凈得多。家庭細菌研究專家發現，家裏的細菌大多藏在冰箱內壁的排水管裏，抹布上的細菌量比馬桶裏的多。
錯誤10:聰明人腦子大。
大腦的大小不是聰明與否的關鍵，大腦結構才是最重要的。人的大腦的功能是由神經網絡決定的，智商低的人因為這方面的壹些功能而死亡，與大腦的大小無關。
2、保健方法
1，喝壹杯溫水
每天起床洗漱後喝壹杯溫水(或果汁水，或蜂蜜水，或淡鹽水)，可以增加血流量，促進血液循環，潤腸通便。這個習慣應該保持。堅持壹段時間，妳會發現妳的生活會有節奏。
2.深呼吸
深呼吸，做壹點運動。先伸胳膊，彎腰，踢腿，活動身體，然後深呼吸10~15分鐘。這種方法不僅能增強肺活量，還能使頭腦清醒，精神振奮。這對於行動困難、不能參加其他鍛煉活動的人來說尤其必要。
3.擡起妳的眼睛
俗話說，“綠色就是生命”。多看綠色，每天早上四處看看，有利於增強視力，預防近視。方法:立正，自然呼吸，兩眼直視前方，盡力註視遠處的綠樹青山約1~2分鐘，然後閉上眼睛，低頭沈默壹會兒，將頭轉向左側俯視1~2分鐘(轉頸而不是轉腰)；然後閉上眼睛，低頭沈默壹會兒，再向右轉遠眺，如此反復多次，* * *大約持續15~20分鐘(越長越好)。
4.咬咬牙，揉揉肚子
叩齒是“床上八錦”中的第四段，搓腹是第七段。中醫認為，牙齒不僅是骨骼，牙齒的疾病也是脾胃之火熏蒸所致。因此，牙齒與胃、腸、脾、腎、肝等內臟的活動密切相關，所以敲牙是強健牙齒、強身健體的方法。方法是放松，每天早上仰臥咀嚼，叩擊牙齒60~100次(工作學習時可以隨便叩擊)，有利於健齒強身。
5、清潔大便
規律通暢的排便對人體健康非常重要。每天按時排便可以減少食物殘渣在腸道內的滯留，從而避免有害細菌的繁殖，減少胃腸道疾病(嚴重的如腸癌)的發生。但最好是早飯後排便。這是因為早餐進入胃腸道後，可以增加腹腔內壓，迫使腸道內的食物殘渣更幹凈地排出體外。
6.早餐吃得好
現在很多老年人喜歡睡懶覺(尤其是冬春兩季)，認為這是最好的“享受”。當他們起床洗漱時，已經來不及吃早飯了。有的人胡亂填飽肚子，有的人甚至餓著肚子出門。這是最壞的習慣。早餐不僅要吃好，還要吃飽，這樣才能供應人體早上需要消耗的能量。如果經常不吃早餐或吃得很少、不小心，會使人體內的血糖含量不足，久而久之可能導致心慌、頭暈、四肢乏力、腸胃疾病，影響身體健康。