疫情期間，大家首先要註意多喝水。充足的飲水不僅可以加速身體的血液循環，還有助於有害細菌的排出，增強身體的健康。壹個成年人每天需要喝1500-2000毫升的水。
2.每天攝入足夠的熱量。
除了多喝水，疫情期間，每個人都要攝入足夠的熱量，保證日常所需。
成年女性每天需要攝入2100-2300千卡熱量。成年男性每天需要攝入2400-2700千卡熱量。
攝入足夠的蛋白質。
蛋白質是人體細胞的主要成分，蛋白質是維持和提供人體系統正常運轉的主要物質。因此，必須每天攝入足夠的蛋白質，以維持人體健康和正常的新陳代謝。比如雞蛋、牛奶、畜禽、魚蝦、豆類等富含優質蛋白質，要多吃。
4.飲食要清淡，容易消化。
最好以清淡易消化的方式準備日常食物。不要用辛辣、刺激、油膩的調料，要用天然香料來增加食欲。
對抗新型冠狀病毒註定是壹場持久戰。醫護人員的天職就是救死扶傷，治病救人，感恩。醫務人員的身心健康是這場運動成敗的關鍵。這裏有壹些保持健康的方法。獨自放松冥想的方式主要是看自己平時的習慣。如果壹個人平時習慣打坐、冥想、正念，經過努力可以試試這種方式。但如果這個人平時打坐都坐不了30秒，那就沒必要勉強。劇烈運動是壹種放松的方法，對於壹些比較強烈的情緒，比如憤怒、焦慮或者抑郁，比較有效。通過肌肉緊張和大聲喊叫，釋放身體的能量，人會放松很多。當然，運動時也要註意保護自己，防止受傷。親近自然，有空就離開病房。去醫院的小花園裏走走，看看綠草如茵，紅花似錦，小橋流水。大自然具有凈化人類身心的能力，這也是進化帶來的禮物。現在很多醫護人員都有微博微信。在妳的業余時間，妳可以和別人聊天。通過保持聯系，妳可以避免陷入負面情緒。而且溝通本身就意味著釋放，可以避免情緒上的壓抑。避免如果內心真的不開心，壹時解不開，沒關系。可以玩遊戲，看網劇，或者整理個人瑣事，暫時轉移註意力。雖然問題還是會存在，但讓自己透透氣，暫時不去面對，也是有意義的。
最後提醒壹下，不管妳有多緊張焦慮，盡量不要用不健康的放松方式，比如喝酒，大量吸煙，找別人的茬等等。這些方法看似釋放了妳，但也會反咬妳壹口。比如讓身體負擔更重，導致焦慮更多；或者使人際關系惡化，進而擾亂心情。