日常生活中，由於走路不小心，經常會發生腳扭傷的情況。如何看待？首先，區分受傷的嚴重程度。如果扭傷腳後能負重站立，勉強行走，說明扭傷較輕，可以自行處理；如果扭傷腳後腳踝運動劇烈疼痛，不能站立或移動，將疼痛的地方壓在骨頭上，逐漸腫脹，說明可能扭傷了骨頭，應立即去醫院拍片。二、熱敷和冷敷的正確使用。扭傷初期，破裂的小血管在流血。這時候可以用冷敷，使血管收縮凝固，控制傷情的發展。24小時後，破裂血管的出血停止。這時候可以用熱敷來促進扭傷周圍的淤血消散。第三，正確按壓扭傷部位。扭傷早期最好在血腫處做持續按壓；24小時後，做揉法，以腫脹部位為中心，向四周各個方向揉。第四，適當開展活動。扭傷初期，腫脹疼痛加重，應停止活動，擡高患肢。等病情趨於穩定後，只要不是很疼，就可以逐漸增加腳踝的活動量。以下藥膳可用於食療:土鱉蟲酒:土鱉蟲7只，焙幹，用白酒30毫升浸泡65438±0晝夜，去土鱉蟲渣。壹天三次，分三份供應葡萄酒。功能:破堅散結，祛瘀止痛。適應癥:腰扭傷(註意:孕婦不宜服用)。大黃地龍酒:大黃如雞蛋1，地龍載體30g，酒100ml，煎煮3次。和金額壹起拿。適應癥:關節和肋骨的持續性慢性疾病。羊血三七最終配方:羊血50克，田七10克，研成細粉。0.3g/次，且黃酒適量服用，每日兩次。功能活血化瘀，消腫止痛。主治:外傷瘀血、腫痛。月季花烤魚肚:將600g帶水的魚肚放入鍋中，煮1小時，然後切塊，用開水焯壹下，過涼取出。另起鍋，將魚肚放入鮮湯1.5升中煨20分鐘，去除腥味。用香油燒炒鍋，加入調料和鮮湯。湯燒開後，用蔥、姜、魚肚擠原湯，放入炒鍋內小火燉30分鐘即可入味。加厚魚肚，在魚肚上撕1月季花。將另外兩朵月季花放入盤中，將魚肚出鍋，淋上雞油，蓋上花。燒了它拿走吧。跡象表明是外傷。玫瑰淩霄粥:將5克月季花、5克紅花與100毫升黃酒壹起放入杯中，放入有水的蒸籠中，無水加熱蒸20分鐘。溫飲30g/次，1次/天。跡象表明是外傷。牛膝燉肉:100克牛膝(牛膝)加水煎30分鐘，過濾取汁500毫升。將200克瘦肉丁用過濾後的藥汁燉至肉熟透，加入50克冰糖煮至溶化。隨餐食物。其功能是補腎壯腰。適應癥為跌打損傷和腰肌勞損。將月季花1克、喜樹1克、桂花1克四種花茶與適量紅糖壹起放入保溫杯中，用開水沖泡，蓋緊茶杯蓋5分鐘。改為喝茶。跡象表明是外傷。希望我的回答能幫到妳！
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