從營養吸收的角度來說，吃益生菌可以促進食物中營養的吸收。通過促進體內菌群的平衡，可以更好的吸收食物，自然可以增加人的食欲，使營養物質更好的被身體吸收。
正因為益生菌可以促進營養吸收，所以它還有壹個好處:調理人的體質。現在很多人因為運動量少，新陳代謝慢，長期處於亞健康狀態。益生菌雖然不能完全擺脫這種困擾，但有助於促進營養平衡，逐漸提高抵抗力，提高體質。
但是在現實生活中，總有人說吃益生菌沒效果，吃了和不吃壹樣。原因也值得反思。
這些人吃益生菌沒有任何效果，壹般和吃的時間不對有關。益生菌不適合飯前吃，會降低其活性，不會給身體帶來好處。吃益生菌的正確時間是在吃的過程中，可以讓它的好處更加明顯，讓食物更好的消化吸收。
也有很多人名義上在吃益生菌，其實只是在喝飲料。自從吃益生菌成為壹種潮流，不僅養生人士趨之若鶩，壹些商家也巧用眼力，讓各種飲料都含有“益生菌”。其實益生菌的含量少得可憐，喝這些飲料自然是無效的。
有些人把喝酸奶誤認為是補充益生菌，卻不知道酸奶和益生菌是兩回事。酸奶雖然營養價值豐富，對腸道有益，但其中的菌群在體內停留時間短，無法補充益生菌。所以在補充益生菌的問題上，還是老實的直接買益生菌，不要用其他飲料補充，包括酸奶。
因為生吃益生菌，喉嚨會有壹點不舒服的感覺，所以用水送服是最好的方式，但是很多人無法有效控制水溫。壹般用於沖泡的水溫最好在40度以內，以減少高溫的滅活作用。如果不重視這個問題，是不會有什麽效果的。
註意了這些問題，就可以放心吃了嗎？
當然不是，還有壹個不容忽視的問題。吃益生菌不能形成依賴。在服用益生菌的時候，很多人會形成依賴感，以至於越吃越多。這樣吃不僅達不到效果，還會帶來壹些負面影響，加重代謝負擔，影響健康。因為不同人的體質和代謝率不同，所以要根據實際情況來確定量。壹般兒童壹天壹次可以吃壹袋，成人壹天最多吃兩袋。
總之，益生菌雖然是個好東西，但是能給身體帶來壹些積極的作用。不過服用的時候也不能太隨便，要註意壹些事項。無論是吃的時間，吃的方式，還是用水沖泡的溫度等等。，是壹個不容忽視的問題。當然最重要的還是數量的控制。如果我們不控制這個問題，它會使身體形式依賴和損害其健康。