做壹個健康的女孩
生活衛生習慣
皮膚好養的
女生壹定要看健康知識。
1.每天早起10分鐘，避免鬧鐘響後手忙腳亂。離開...到
大腦和身體有更充裕的清醒時間。
2.每天起床前和睡前至少刷牙壹次，每次2分鐘。
3.使用牙線和含氟牙膏預防齲齒。
牙刷3個月後需要更換。
5.毛巾用完後，洗幹凈，擰幹，攤開，晾在陽臺上。
6.起床後，喝壹杯溫水。
7.覺得舒服就去廁所。不要退縮。不在乎就別傻了。
用力推。
8.上廁所盡量不看書不拿手機，三五分鐘看完。號碼；金額；多少；多少
復發性痔瘡和突發性脫肛就是這樣產生的。
9.看壹看排便後的尿液。如果顏色和性格異常，就要註意了。
10.如果您患有高血壓或糖尿病，請根據醫生的建議按時服藥。
不要自己更換藥物和劑量，不要用保健品代替藥物。
11.天氣好的時候曬曬被子，勤換床單枕套。
12.坐久了，經常起來站壹會兒，活動活動手腳。工作邂逅
當妳遇到瓶頸或者贏不了壹場比賽的時候更是如此。“立”是無敵的。
13.妳必須吃早餐，精力充沛地開始新的壹天。
14.零食不要放在茶幾或床頭櫃上，也不要放在看不見的地方。
放在容易記住的地方，或者幹脆放在便利店不要帶回家。
15.膨化食品被堅果、乳制品、水果代替。
16.買原味堅果，無糖低糖乳制品，買新水果。
新鮮，少吃或不吃甜食和油炸食品。
17.在辦公室裏放壹雙舒適的鞋子。高跟鞋穿久了換。
接下來，女人要對自己好壹點。
18.在妳經常坐的椅子或沙發上放壹個墊子來支撐妳。
19.無論是提重物還是撿東西，都是先蹲下，再直著撿。
起來不要彎腰，皇冠會掉下來的。
20.走路的時候要翹起屁股，邁大步，昂起頭，收腹。姿勢好，
走著走著，我出來了。
21.室外空氣好的時候，經常給室內通風。
22.最好每天吃壹些綠色蔬菜。
23.每天喝1杯牛奶。
24.註意補充優質蛋白質，優先選擇雞、魚、蝦、蛋奶。
25.少吃紅肉、香腸、火腿、培根。
26.三餐定時，每餐七分飽。
27.在餐館吃飯時，避免炒、燉、煎、煮和炸。
炒菜、鹵菜，可以悄悄消耗大量熱量。
28.不要總用壹顆牙咀嚼食物，要兩邊輪流咀嚼。
29.細嚼慢咽，控制食欲，舉止優雅，身體健康。
30.吃多少就做多少，最好不要剩剩菜。及時把剩菜放進冰箱，肉
蔬菜最多保存2天，而素菜建議在1天內食用。
31.剩菜徹底加熱後再吃。
32.不要總是喝米粥。血糖更快，營養單壹，不養胃。
33.中午休息20分鐘。最好是躺著或者躺著。不要按。
臉，不要壓眼睛。
34.低頭玩手機，頸椎壓力很大；睡覺前盡量不要刷手機。
眼睛容易花。
35.水約占體重的65%，男女都是水做的。
心腎功能正常的成年人，每天要喝足夠的1.5~2升水。
36.少喝碳酸飲料和含糖飲料。
37.高興的時候可以喝兩杯，其他時候最好不要沾酒。
38.用新鮮水果代替蛋糕、餅幹、冰淇淋等甜品，不要用水果。
果汁代替了水果，即使是鮮榨的。
39.不建議嚼檳榔。
40.不著急的時候，爬樓梯不要坐電梯，騎自行車不要坐汽車。
41.保證每周五次至少半小時的中等強度有氧運動。
運動可以減脂健身，增強心肺功能，提高顏值。
42.準備壹個體重秤，壹個精確的血壓計，壹個卷尺和壹個
對著鏡子，可以隨時知道自己的體重、血壓、腰圍、身材。
43.保持房間整潔，定期清理雜物和不穿的衣服。
捐了吧，不用的雜物果斷扔掉。
44.做飯的時候壹定要打開抽油煙機。
45.切生食和熟食的案板分開，洗碗的臺面和洗碗布分開。
抹布用後及時清洗。
46.白米與三分之壹的雜糧雜豆混合，煮成雜糧雜豆飯。
47.做菜的時候少放鹽，最好買限鹽勺，便宜好用。
48.少吃臘肉、腐乳、鹹蛋、鹹菜、鹹菜。鹹是最好的味道。
首先，鹽也是許多疾病的高危因素。
49.多煮少炒。
50.吃完就洗碗，炒完就刷鍋，方便什麽就快速做什麽。
生活會清新很多。
51.飯前便後洗手，使用洗手液或肥皂，仔細擦洗。
52.隨身攜帶紙巾或濕巾。
53.痛經的時候不要吃止痛藥。
54.最好選擇高品質的入耳式耳機或者頭戴式耳機，能聽清楚。
低音量聲音保護脆弱的耳膜。
55.與其買亂七八糟的保健品，不如買點好吃的穿穿。
是的。攢錢買真正質量好的必需品。
56.不要被廣告語帶走。冷靜思考:有意義嗎？
如果妳自己需要。
57.如果家裏有寵物，壹定要給它打疫苗。
58.註意防曬。壹年四季都要塗防曬霜，那時紫外線很強。
帶把傘或者戴頂帽子。
59.定期體檢，壹般壹年壹次。
60.註意清潔和保濕，做好這兩件事就足夠解決很多了。
皮膚問題。
61.洗頭，吹頭發，輕輕梳頭。頭發多質量好，
不要狂妄地“為所欲為”。
62.適當使用正規的護發產品，減少燙發和染發的頻率。
63.每天換內褲！
64.換下來的衣服要及時洗，不要放在水裏幾天，特別是。
也就是內衣和襪子。
65.睡前最好不要吃東西。如果妳真的餓了，喝壹小杯牛奶，吃壹片。
面包或壹片水果更合適。
66.睡前不要喝太多水，以免晚上起不來。
67.睡覺最好仰臥，側臥也可以。腰痛的話可以在腰以下做。
放壹個小枕頭在上面。
68.選擇壹個舒適的枕頭，壹個拳頭高，1.5倍肩寬，支撐頸部。
這個地方可以比支撐後腦勺的部分高出三到五厘米左右。
69.不要熬夜。睡眠不足不僅無聊，還容易發胖。每天保證睡眠。
夠用7-9個小時。
70.做到“不以物喜，不以己悲”。至少控制妳的情緒，
能夠接受妳的好心情和壞脾氣。