菊花茶
菊花有清肝明目的功效，對眼睛疲勞、頭痛、高血壓有壹定療效。每天午飯後，用五六朵菊花沖泡，連續喝三個月。沖泡的時候加壹點蜂蜜，口感更好！現代藥理學表明，菊花中含有豐富的維生素A，是維持眼睛健康的重要物質。菊花茶能使人頭腦清醒，眼睛明亮，特別是對肝火過旺引起的眼睛幹澀。對於經常感覺眼睛幹澀的電腦族來說，多喝菊花茶是有益無害的。
綠茶
它是近年來人們津津樂道的健康飲品，因為它含有強效抗氧化劑兒茶酚和維生素C，不僅能消除體內自由基，還能使副腎皮質分泌對抗壓力的激素。當然，綠茶中含有的少量咖啡因也能刺激中樞神經，所以白天喝就好，不影響睡眠。綠茶中含有的維生素C和維生素E，尤其是茶多酚，具有很強的抗氧化活性，可以清除人體內的氧自由基，從而起到抗輻射、增強免疫力的作用。
決明子茶
決明子具有清熱明目、養腦髓、平肝益氣、益筋骨的作用。便秘患者飯後喝非常有效。
杜中茶
杜仲具有強壯筋骨的作用，對久坐引起的腰酸背痛有壹定療效。
長期坐電腦前的註意事項
1，註意養成良好的衛生習慣。
電腦操作人員不要邊操作電腦邊吃東西，也不要在操作間吃東西，否則容易引起消化不良或胃炎。接觸電腦鍵盤多，下班後要洗手，防止傳染疾病。
2、註意保持皮膚清潔
臉和手的皮膚要經常保持清潔，因為電腦屏幕表面有大量靜電，積累的灰塵會轉移到操作者臉和手暴露的皮膚上。如果長期不註意清潔，容易出現難看的斑疹和色素沈著，嚴重時甚至會造成皮膚病變，影響美容和身心健康。
3.註意補充營養
電腦操作人員在屏幕前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要是由維生素A合成的，所以電腦操作人員要多吃胡蘿蔔、大白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，補充人體內的維生素A和蛋白質。平時可以多喝茶。茶葉中含有茶多酚等活性物質，能吸收和拮抗放射性物質，保護人體造血功能和遺傳。
4.註意正確的姿勢
操作時，座椅要端正、舒適。電腦屏幕的中心應安裝在與操作者胸部相同的高度，眼睛與屏幕的距離應為40-50厘米，以便使用高度可調的椅子。在手術過程中，要經常眨眼或閉眼壹會兒，以調節和改善視力，防止視力下降。把自己想象成壹個頂天立地的英雄，挺胸擡頭！.....) 5.註意工作環境。
機房的光線要適宜，不能太亮也不能太暗，避免光線直接照射在熒光屏上造成幹擾。定期清除室內灰塵和微生物，清潔時使用濕布或拖把，對空氣過濾網進行消毒，合理調節風量，勤換新風。如果在家中進行電腦操作，應盡量使用防護屏，將電子輻射對人體的危害降到最低。
6.註意勞逸結合
壹般來說，電腦操作人員在連續工作1小時後，應該休息10分鐘左右。而且在手術室外活動壹下手腳和軀幹，散散步，做做廣播操，主動休息，或者做做眼保健操，在室內活動壹下頭，都很好。
7、註意保護妳的視力
保護視力，除了要定時休息，註意補充富含維生素A的食物外，還要註意遠近，經常做眼保健操，保證充足的睡眠時間。
長時間坐在電腦前吃什麽？
青菜
新鮮蔬菜是人體內的“清潔劑”。秘密在於，蔬菜有“秘密武器”和堿性成分，能使血液呈堿性，溶解細胞內沈積的毒素，隨尿液排出體外。
巨藻
海帶是放射性物質的“克星”，其中含有壹種叫做海帶膠體的物質，可以促進侵入人體的放射性物質從腸道排出。
葡萄籽
葡萄籽能有效預防和減少紫外線對皮膚的傷害，也能減少電腦、手機、電視等輻射對皮膚和內臟的傷害，所以多吃葡萄籽對我們的健康也大有裨益。
草莓
草莓是我們大多數朋友喜歡吃的壹種水果。味道鮮美，紅嫩，富含維生素C，能潤喉，促進腸胃蠕動，對腎結石人群有益。這些營養成分可以抵抗高強度輻射，減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷，如脂質氧化、幹燥、紅斑等。所以，受到電腦或其他電器輻射的人，不妨經常吃壹些草莓。
藍莓
藍莓含有大量的營養物質，包括維生素、氨基酸、礦物質等。藍莓中的花青素具有良好的營養保健作用。還可以改善眼部血液循環，維持正常眼壓，平時多吃藍莓可以減輕電腦工作者的眼疲勞，提高夜視能力。
結論:文章介紹了很多適合長時間坐在電腦前後飲用的茶，因為這些茶不僅具有清熱明目、滋腦髓、平肝益氣、益筋骨的作用，而且具有很強的抗氧化活性，可以清除人體內的氧自由基，從而起到抗輻射的作用，增強機體的免疫力。