但事實上，日光浴對人的健康非常有益。日光浴比吃藥和營養更能遠離疾病。
研究表明，日光浴能讓人感到快樂。大腦中有壹種叫血清素的神經遞質，能給人帶來快樂和愉悅。日光浴能提高大腦中血清素的周轉率，讓人心情愉悅。充足的陽光還能促進腎上腺素和甲狀腺激素的分泌，有助於改善不良情緒。因此，心理學家經常建議抑郁癥患者多出去曬曬太陽，這樣有助於抑郁癥的恢復。
情緒會影響人的健康，經常擁有愉快的心情可以延緩衰老，而負面情緒會引發壹些疾病。消化系統是壹個很好的情緒表達裝置。很多人會氣得肚子疼，吃不下飯，就是因為生氣會興奮交感神經，促進胃酸分泌，損傷胃黏膜。
除了腸胃疾病，心情不好還會引發很多其他系統疾病。所以日光浴帶來的好心情可以避免很多疾病，保持健康。
日光浴還能增強人體免疫力，讓身體少生病。經常曬太陽可以增加單核細胞的增殖，促進單核細胞向巨噬細胞轉化，增強體內巨噬細胞等免疫細胞的功能。當病毒和有害細菌侵入體內時，免疫細胞的活動可以吞噬和殺死這些細菌和病毒，從而預防病毒性感冒等免疫性疾病。
此外，經常曬太陽還可以預防心血管疾病。經常曬太陽有助於維持體內高水平的維生素D，維生素D可以減少體內炎癥的發生，從而起到保護血管的作用。大多數心血管疾病最初是由血管壁損傷引起的，血管壁損傷的下壹步是炎癥，進而導致血液循環問題。
維生素D可以激活免疫細胞發揮作用，逆轉心血管系統的損傷，更好地防止心血管系統的硬化和堵塞，保持血管的彈性和血流的通暢，起到預防高血壓、冠心病等疾病的作用。[1]
心血管疾病是中老年人最常見的慢性病。經常曬太陽可以降低患心臟病和心肌梗塞的風險。有了健康的身體，壽命自然會延長。
除了心血管疾病，骨質疏松也是中老年人面臨的問題，曬太陽可以起到預防骨質疏松的作用。
據報道，中國有7000多萬人患有嚴重的骨質疏松癥，而導致骨質疏松的原因之壹就是日照不足。
首先，我們要知道骨質疏松癥是如何出現的。人骨是“活的”，會不斷被吸收分解。隨著年齡的增長，機體代謝能力下降，新骨形成減少，鈣流失過多導致骨密度降低，骨脆性增加，最終導致骨質疏松。骨的代謝需要鈣的參與。當體內鈣含量不足時，會影響骨骼的合成。此外，為了維持血鈣濃度，骨骼會向血液中釋放壹些鈣，從而加速骨質疏松的發生。
人體獲取鈣的主要途徑是食物。含鈣食物進入胃腸道後，鈣離子會通過腸黏膜上的離子通道進入血液。維生素D可增加腸粘膜鈣離子的通道，增加鈣的吸收，提高血鈣水平，有助於鈣鹽在骨骼中的沈積。
在陽光的照射下，主要分為紅外線和紫外線，紫外線可以增加體內活性維生素D的轉化，從而達到補鈣的效果。
另外，成骨細胞主要分為成骨細胞和破骨細胞。顧名思義，成骨細胞的主要功能是促進骨形成。破骨細胞主要負責骨骼的破壞和分解。維生素D可以促進成骨細胞的形成，增加骨骼的硬度，改善骨質疏松。
此外，更年期女性更容易患骨質疏松癥，因為絕經前後體內雌激素水平大大下降，不能有效抑制破骨細胞，導致骨骼破壞和溶解加快，加速了骨質疏松癥的形成。
人體的骨量在30歲達到峰值後繼續下降。缺乏戶外活動、飲食不均衡等不良生活習慣會促進骨質疏松癥的形成。
有人會想“既然維生素D能促進鈣的吸收，那我為什麽不多吃些補充維生素D的食物呢？”。但是，僅僅補充維生素D來促進鈣的吸收是遠遠不夠的。因為人體內的活性維生素D只有10%來自食物，其他大部分都是陽光轉化的，所以食補不能代替日曬。
嬰兒多曬太陽還可以預防佝僂病和軟骨病，青少年多曬太陽可以促進骨骼發育，老年人多曬太陽可以預防骨質疏松，降低骨折的概率。[2]
日光浴不僅能改善骨骼狀況，還能促進大腦發育，鍛煉大腦能力。
經常曬太陽有助於促進兒童大腦的智力發育，延緩老年人的智力衰退。這也離不開維生素d的作用，陽光中的紫外線可以將人體皮膚中的7-脫氫膽固醇轉化為維生素D3，這是壹種活性維生素。
維生素D能促進神經細胞的生長發育，促進神經突觸的分裂，使神經和肌肉對外界刺激產生反應。研究表明，維生素D與多種腦蛋白的合成有關，起到保護神經的作用。如果身體缺乏維生素D，會加重神經細胞的損傷，導致神經系統疾病的發生。
維生素D可以提高大腦中谷氨酸的水平，谷氨酸可以維持大腦功能，為大腦提供能量，保護神經中樞和大腦皮層。大腦皮層可以維持神經之間的正常傳導功能，提高人對事物的認知，支持人的語言、運動、腦力活動等功能。
維生素D還能促進海馬興奮。阿爾茨海默病通常發生在老年人身上，是大腦海馬體退化的結果。海馬體主要負責記憶的形成和儲存。海馬體退化，會導致記憶力下降，認知障礙。研究表明，維生素D的缺乏會使海馬周圍的神經元網絡減少，使海馬內的神經元失去聯系，最終導致認知功能的下降。
對於成長中的孩子來說，這個時期是大腦發育的黃金階段。多曬太陽，補充維生素D，不僅可以預防佝僂病，還可以促進大腦神經元的發育，提高孩子的智力和學習能力。多做戶外活動也可以培養孩子活潑開朗的性格，提高對大自然的感知。
對於老年人來說，大腦神經會隨著年齡的增長而老化。多曬太陽可以減緩腦神經的衰退，延緩記憶力的衰退，起到預防阿爾茨海默病的作用。
此外，陽光照射可以刺激多巴胺的分泌，多巴胺可以防止眼軸變長，降低近視的風險。
日光浴也是有學問的。如何才能最大化其效益？
日光浴也是個“技術活”。不同年齡的人有不同的日光浴方法。只有掌握了日光浴的技巧，才能更好的維護身體健康。
壹天中，曬太陽的最佳時間是早上10之前，下午4點之後。這兩個時期陽光溫和，既能補充維生素D，促進新陳代謝，又能防止皮膚被太強的紫外線曬傷。
嬰幼兒每天曬1.5-30分鐘左右的太陽就夠了。青少年可以適當延長到每天1-2小時，促進身體的生長發育。中老年人每天曬太陽的時間可以控制在30-60分鐘。夏天可以適當縮短日光浴時間。秋冬日光浴時要註意保暖，不要吹冷氣，以免感冒。
多暴露背部可以增強免疫力。人體背部的皮膚下有很多免疫細胞。日光浴可以激活它們，有助於增強免疫力，有助於鈣的吸收。
多接觸頭頂可以促進頭發生長。頭頂的陽光可以幫助刺激頭發長度，幫助頭發生長；還能促進兒童大腦發育，幫助前囟門閉合的嬰兒。
擦幹手掌有助於睡眠。人的手掌很少曬太陽，所以曬手掌有助於緩解疲勞，改善失眠，提高睡眠質量。
多擦幹腿可以防止抽筋。很多人都有“老寒腿”。雙腿多曬曬太陽，可以促進血液循環，有助於趕走腿部的寒氣。腿部多曬太陽，可以加速下肢骨骼對鈣的吸收，有效防止腿部抽筋，也可以消除腿部的疲勞。
研究表明，玻璃可以阻擋陽光中的紫外線，透過玻璃進行日光浴會影響紫外線促進維生素D形成的效果，使日光浴的效果大打折扣。
曬太陽的時候盡量不要穿白色的衣服，因為白色的衣服會反射對臉部殺傷力很強的短波紫外線，傷害皮膚。
日光浴可以說是最簡單最經濟的健身方式。雖然對身體有好處，但這還不夠。過多的陽光照射會傷害妳的皮膚，增加患皮膚癌的風險。如果長時間在戶外，可以適當塗抹防曬霜，做好防曬措施。曬完太陽記得多喝水，補充體內蒸發的水分，多吃水果蔬菜抑制黑色素的產生，可以在壹定程度上防止皮膚變黑。