三種食物比較適合熬夜的人:
胡蘿蔔等維生素B有助於保護腦細胞，快速恢復精神和體力；
維生素C，熬夜後皮膚中的水分和營養會過度流失，可以補充含有維生素C或膠原蛋白的食物，有利於恢復皮膚的彈性和光澤，防止黑眼圈的出現；
綠茶元素可以清除體內多余的自由基，幫助脂肪代謝。腸胃不好、睡眠不好的人，可以喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。(南方都市報)
假日熬夜皮膚補救食譜
很多人都有這種感覺，假期越多越累！很難從工作、聚會、卡拉ok、看電影、看電視中放松下來...讓自己過得開心點，多熬夜少睡覺！再加上年夜飯，守歲習俗，白天還要走親訪友，春節7天假期還得折騰！但是妳不能讓節日吞噬了妳平時好好呵護的健康紅潤的肌膚！
以下熬夜皮膚偏方會讓妳有所準備。
註意晚睡前的“正餐”。
當皮膚睡眠不足時，會出現營養物質(水分和營養物質)的過度流失。晚餐時多補充含維生素C或膠原蛋白的食物，有助於皮膚恢復彈性和光澤。
晚餐包括:
“動物皮”等富含膠原蛋白的食物；大量水果富含維生素C，或者口服1~2片維生素C。
推薦產品:
HR海倫娜·魯賓斯坦膠原蛋白日霜可以防止膠原蛋白纖維老化，質地輕盈順滑，容易被皮膚吸收。
FANCL膠原蛋白美容飲品含有5000mg膠原蛋白，是肌膚儲存水分、保持彈性的必備元素。
晚餐應該結束:
辛辣食物，防止皮膚水分過度蒸發。敏感皮膚盡量少吃海鮮。酒精飲料會大大降低皮膚對營養物質的吸收和維持，所以盡量少用。
確保充足的水
熬夜時要註意保持室內空氣通暢，有壹定的濕度。
如果妳無法改變妳所處環境的質量(比如酒吧、餐廳等。)，更要註意護理——使用水分和營養充足的乳液，容易被皮膚吸收。
推薦產品:
雅詩蘭黛水漾全效保濕霜是滋潤幹燥肌膚伴侶的絕配。抗痤瘡配方，經皮膚和眼科專家測試。
嬌蘭Ishmael柔滑平衡爽膚水，質地清新溫和，令肌膚柔軟有光澤，同時具有保濕的功效。
“晚睡”但不“晚洗”
壹般來說，皮膚的作息時間在晚上10: 00-11: 00之間進入夜間保養狀態。
如果有條件睡懶覺，這段時間壹定要清潔保養皮膚。用溫和的潔面產品清潔後，塗抹上面提到的保濕滋養乳液。
這樣，下壹階段皮膚雖然不能正常入睡，但也能正常補充營養和水分。
噪音中的“平靜”
由於睡眠不足，飲用濃茶或咖啡、酒精等。保持興奮是晚睡者使用的壹種方法。這樣容易出現黑眼圈，眼袋，皮膚暗沈等等。
推薦方法:
1.有條件的睡眠者可以用棉簽蘸冷鹽水壓迫眼周皮膚。喝用紗布包成扁包的茶葉也是很好的冷敷。
2.公共環境中的睡眠者可以用流動的自來水打濕毛巾、手帕等柔軟的棉織物。越涼越好，然後敷在臉上，特別是臉頰、眼睛、脖子，大概3-5分鐘。
熬夜的人註意保護胃。
經常熬夜的人，中醫稱為陰虛火旺的人。這類人還經常出現腸胃問題，可以通過食療保護腸胃來改善。
熬夜的註意事項
1.熬夜的時候我們會覺得很累，但是不管多累，最好不要中途睡覺，就像壹臺機器，突然開了又關，對身體非常不好。
2.如果太困，可以喝點咖啡或茶等刺激性飲料提神，但要註意熱飲，濃度不能太高，以免傷胃。
3.熬夜時，大腦需氧量會增加，要經常深呼吸。
4.忙完了壹定要放松，即使不睡覺也要坐在椅子上放松。
熬夜後的補救措施
1.睡前或起床後(可以用保濕面膜)敷臉5~10分鐘，補充缺水肌膚。
2.起床後洗臉時，用冷熱交替刺激臉部血液循環。
3.塗抹護膚品時，先按摩面部5分鐘。
早上起床後喝壹杯枸杞茶，有補氣強身的作用。
5.做壹個簡單的柔軟運動，鍛煉筋骨，讓精神煥發。
6.早餐壹定要吃飽，但是不能吃冷食。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
人類在地球上生活了幾百萬年，早已形成了白天活動(勞動)，晚上睡覺的生活規律。我們的身體也已經適應了這個規律:白天，人體交感神經處於緊張狀態；晚上副交感神經處於緊張狀態，熬夜打破了這種正常狀態。所以，熬夜的人攝入的蛋白質和維生素c更多，而且，熬夜必然會導致體力和熱能的消耗，而葡萄糖是轉化熱能的“高手”。總之，熬夜的人缺三樣東西:蛋白質、維生素C、葡萄糖。
所以，熬夜壹定要及時補充這三樣東西。最適合的食物是什麽？熬夜的時候要避免脂肪類食物，因為脂肪消化吸收的時間太長，很難有立竿見影的效果。因此，零食應以能迅速分解成葡萄糖的含糖食物為主，輔以面條、雞蛋、菜花、苦瓜、大棗、山楂等富含蛋白質和維生素c的食物，經常熬夜時，白天也要加強營養，盡量多攝入魚、肉等動物蛋白，為身體打好基礎，彌補熬夜造成的損失。
最後祝妳身體健康，皮膚好，大衣好。
最重要的是每天都有壹個好心情。